="Приложение

Кето диета и непереносимость лактозы

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 2 минуты
АА
Информация обновлена: 9 декабря 2020

Лактоза — это сахар, содержащийся в молоке. Также это один из ингредиентов молочных продуктов, которые трудно переваривать, и именно поэтому некоторые люди испытывают непереносимость лактозы. Среди симптомов — газы, вздутие, спазмы, диарея и тошнота.

 

Если вы испытываете эти симптомы, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать:

  1. Придерживайтесь твердых молочных продуктов. Они содержат намного меньше лактозы и будут легче перевариваться
  2. Ешьте топленое масло (гхи). Идеальная альтернатива для всех, у кого есть чувствительность к молочным продуктам. Более подробно вы можете узнать в этой статье.
  3. Убедитесь, что у вас нет непереносимости казеина. Да, лактозу винят во многих бедах, но казеин также может быть виноват в проблемах с пищеварением. Вот как узнать разницу между ними:

У вас будут такие же расстройства желудочно-кишечного тракта, но если все дело в казеине, вы также можете испытывать аллергическую реакцию. В неё входят зуд, анафилаксия и покраснение лица.

Если вы подозреваете аллергию или непереносимость казеина, лучше всего проверить это перед тем, как попробовать какие-либо из кето-дружественных молочных продуктов.

Однако, в конце концов вы можете обнаружить, что лучший вариант — это полностью отказаться от молочной продукции. Если вы из таких людей, то в качестве альтернативы можно выбрать кокос или орехи. Несладкое кокосовое, миндальное или молоко из орехов кешью будет отличным выбором для кето-диеты.

Также вы можете употреблять йогурты и сыры на основе кокосового и миндального молока, но имейте в виду, что они, как правило, содержат больше углеводов и меньше белка, поскольку они больше приспособлены для вегетарианской диеты.

Любите ли вы молоко?
ДаНет

Как кето снижает симптомы непереносимости лактозы

Если вы когда-либо испытывали непереносимость лактозы, вы можете быть приятно удивлены, узнав, что кето-диета может помочь в борьбе с этим, уменьшая неприятные побочные эффекты.

Чаще всего проблема связана с углеводами, а не с молочными продуктами. Поэтому, как только вы резко сократите большую часть своих углеводов, вы не будете так сильно зависеть от небольшого количества лактозы, которую вы найдете в сыре или жирных взбитых сливках.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Еще один полезный совет: ешьте сыры с высоким содержанием жира, так как они, естественно, содержат меньше лактозы.

Автор статьи
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Написано статей
118
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Обсуждения
Маришка
10 месяцев назад
Ответить

Подскажите пожалуйста без лактозный пармезан нарушает без молочное кето?
Спасибо

    Алена Ковалёва
    10 месяцев назад
    Ответить

    Здравствуйте, если в нем не содержится лактозы, то можете добавить его в свой рацион, но лучше в умеренных количествах

Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!