Можно ли кофе во время интервального голодания?

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 4 минуты
АА

Смысл интервального голодания в том, что все свои калории вы потребляете за короткий промежуток времени — например, между 12 и 18 часами, а затем ничего не едите до конца дня. И при этом голодовка положительно влияет на здоровье, начиная от снижения веса и артериального давления до повышения чувствительности к инсулину.

Но можно ли пить кофе? Давайте разбираться.

        

Ключевой фактор голодания — это количество калорий. Пока еда или напиток не содержат калорий, вы не нарушите свой пост. Это означает, что черный кофе отлично сочетается с прерывистым постом. Технически, в чашке кофе содержится около 4 калорий, из-за натуральных масел и аминокислот в кофейных зернах — но 4 калорий недостаточно, чтобы повлиять на ваше голодное состояние.

Влияние кофе на интервальное голодание

Оказывается, употребление кофе может усилить пользу интервального голодания, помогая вам быстрее увидеть улучшение здоровья.

Яичный кето-кофе

Кофе усиливает кетоз

Голодовка — это быстрый и простой способ попасть в кетоз. Когда вы не едите пищу, ваше тело «съедает» запасы углеводов, а затем начинает сжигать жир в качестве топлива. Таким образом, голодание хорошо сочетается с кето-диетой, помогая вашему организму быстрее войти в кетоз.

И употребление кофе во время голодания может сделать кето-диету более эффективной. Недавние исследования показали, что кофеин увеличивает выработку кетонов.

Кофе и снижение веса

Доказано, что кофе снижает аппетит и ускоряет обмен веществ, что делает его особенно полезным для потери жира. Совмещение кофе с прерывистым постом может помочь вам дольше голодать и быстрее увидеть результаты похудения.

Пьете ли вы кето-кофе?
Да, каждый день)Нет

Как пить кофе, не нарушая пост

Если вы не любите черный кофе, то захотите добавить в него что-нибудь еще. Будьте осторожны — многие добавки испортят ваше голодание.

Запрещенные добавки в кофе

  • Полный список продуктов для кето диеты: что можно, а что нельзяМолоко или сливки. Оба содержат калории, поэтому вы должны убрать из рациона латте, капучино и другие классические молочные напитки.
  • Любой подсластитель на основе сахара. Мед, белый сахар, коричневый сахар, сироп агавы — все это негативно повлияет на вашу голодовку.
  • Коллаген или сывороточный белок. Хотя они полезны для организма, во время голодания коллаген и сывороточный белок запрещены.

Разрешенные добавки в кофе

  • Полный список продуктов для кето диеты: что можно, а что нельзяНизкокалорийные подсластители: стевиямонах фрукт и эритрит.
  • Корица: полезна для контроля уровня сахара в крови и уровня инсулина. К тому же она не содержит калорий.
  • Мускатный орех: еще одна низкокалорийная специя, которая является отличной добавкой к утреннему кофе.
  • Миндальное молоко (в небольших количествах). В 100 мл несладкого миндального молока содержится 17 калорий, поэтому несколько капель в утреннем кофе вряд ли нарушит ваш пост. Просто не добавляйте слишком много и не пейте несколько чашек подряд в течение всего голодания.

Какой тип поста на кето лучший?

Если вы пробовали одну из указанных ниже кето-голодовок, то какая из них подошла вам лучше всего? У вас есть 1 вариант ответа
Общий балл
92
1
+
93
Общий балл
20
+
20
Общий балл
7
+
7
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
118
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!