Приложение KetoDieto в Google Play

Можно ли кофе во время интервального голодания?

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 4 минуты
АА
Информация обновлена: 1 февраля 2021

Смысл интервального голодания в том, что все свои калории вы потребляете за короткий промежуток времени — например, между 12 и 18 часами, а затем ничего не едите до конца дня. И при этом голодовка положительно влияет на здоровье, начиная от снижения веса и артериального давления до повышения чувствительности к инсулину.

Но можно ли пить кофе? Давайте разбираться.

Ключевой фактор голодания — это количество калорий. Пока еда или напиток не содержат калорий, вы не нарушите свой пост. Это означает, что черный кофе отлично сочетается с прерывистым постом. Технически, в чашке кофе содержится около 4 калорий, из-за натуральных масел и аминокислот в кофейных зернах — но 4 калорий недостаточно, чтобы повлиять на ваше голодное состояние.

Влияние кофе на интервальное голодание

Оказывается, употребление кофе может усилить пользу интервального голодания, помогая вам быстрее увидеть улучшение здоровья.

Яичный кето-кофе

Кофе усиливает кетоз

Голодовка — это быстрый и простой способ попасть в кетоз. Когда вы не едите пищу, ваше тело «съедает» запасы углеводов, а затем начинает сжигать жир в качестве топлива. Таким образом, голодание хорошо сочетается с кето-диетой, помогая вашему организму быстрее войти в кетоз.

И употребление кофе во время голодания может сделать кето-диету более эффективной. Недавние исследования показали, что кофеин увеличивает выработку кетонов.

Кофе и снижение веса

Доказано, что кофе снижает аппетит и ускоряет обмен веществ, что делает его особенно полезным для потери жира. Совмещение кофе с прерывистым постом может помочь вам дольше голодать и быстрее увидеть результаты похудения.

Пьете ли вы кето-кофе?
Да, каждый день)Нет

Как пить кофе, не нарушая пост

Если вы не любите черный кофе, то захотите добавить в него что-нибудь еще. Будьте осторожны — многие добавки испортят ваше голодание.

Запрещенные добавки в кофе
  • Молоко или сливки. Оба содержат калории, поэтому вы должны убрать из рациона латте, капучино и другие классические молочные напитки.
  • Любой подсластитель на основе сахара. Мед, белый сахар, коричневый сахар, сироп агавы — все это негативно повлияет на вашу голодовку.
  • Коллаген или сывороточный белок. Хотя они полезны для организма, во время голодания коллаген и сывороточный белок запрещены.
Разрешенные добавки в кофе
  • Низкокалорийные подсластители: стевиямонах фрукт и эритрит.
  • Корица: полезна для контроля уровня сахара в крови и уровня инсулина. К тому же она не содержит калорий.
  • Мускатный орех: еще одна низкокалорийная специя, которая является отличной добавкой к утреннему кофе.
  • Миндальное молоко (в небольших количествах). В 100 мл несладкого миндального молока содержится 17 калорий, поэтому несколько капель в утреннем кофе вряд ли нарушит ваш пост. Просто не добавляйте слишком много и не пейте несколько чашек подряд в течение всего голодания.

Какой тип поста на кето лучший?

Если вы пробовали одну из указанных ниже кето-голодовок, то какая из них подошла вам лучше всего? У вас есть 1 вариант ответа
Общий балл
550
5
+
555
Общий балл
62
6
+
68
Общий балл
48
1
+
49
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!