Простые и быстрые рецепты кето-хлеба

Кето запеченная цветная капуста с сыром

Информация обновлена: 16 февраля 2024

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная цветная капуста, запеченная под сыром с беконом и зеленым луком.

Кето запеченная цветная капуста с сыром
Рубрика, Рецепты без:, , , , , Основной ингредиент, ,
Порции8 порций
Время на подготовку20 минутыВремя приготовления35 минутыОбщее время55 минуты
 1 большой кочан цветной капусты
 113 г сливочного сыра, нарезанный кубиками
 65 г сметаны
 35 г измельченного зеленого лука
 35 г тертого сыра пармезан (или больше)
 6 ломтиков бекона
 128 г тертого острого сыра чеддер

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Разогрейте духовку до 180 градусов.

2

Сбрызните форму для запекания оливковым маслом или антипригарным спреем.

3

Из цветной капусты вырежьте ножку и сердцевину, и нарежьте капусту небольшими кусочками.

4

Сварите капусту в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой, пока цветная капуста не станет мягкой (но не слишком).

5

Хорошо слейте воду и разомните капусту, оставив несколько кусочков.

6

Пока цветная капуста готовится, обжарьте бекон и раскрошите его.

7

Смешайте нарезанные сливочный сыр и зеленый лук, сметану, натертый пармезан и 3/4 раскрошенного бекона с высушенной цветной капустой.

8

Равномерно распределите смесь в форме для запекания.

9

Посыпьте сыром чеддер и оставшимся беконом.

10

Запекайте 20-25 минут под крышкой.

11

Снимите крышку и запекайте еще около 10 минут или пока сыр слегка не подрумянится.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 8


Количество на порцию
Калории 292
% Дневная норма *
Всего жира 23g36%
Чистые углеводы 3.4g2%
Клетчатка 3g12%
Белок 14g29%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 1 большой кочан цветной капусты
 113 г сливочного сыра, нарезанный кубиками
 65 г сметаны
 35 г измельченного зеленого лука
 35 г тертого сыра пармезан (или больше)
 6 ломтиков бекона
 128 г тертого острого сыра чеддер

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 180 градусов.

2

Сбрызните форму для запекания оливковым маслом или антипригарным спреем.

3

Из цветной капусты вырежьте ножку и сердцевину, и нарежьте капусту небольшими кусочками.

4

Сварите капусту в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой, пока цветная капуста не станет мягкой (но не слишком).

5

Хорошо слейте воду и разомните капусту, оставив несколько кусочков.

6

Пока цветная капуста готовится, обжарьте бекон и раскрошите его.

7

Смешайте нарезанные сливочный сыр и зеленый лук, сметану, натертый пармезан и 3/4 раскрошенного бекона с высушенной цветной капустой.

8

Равномерно распределите смесь в форме для запекания.

9

Посыпьте сыром чеддер и оставшимся беконом.

10

Запекайте 20-25 минут под крышкой.

11

Снимите крышку и запекайте еще около 10 минут или пока сыр слегка не подрумянится.

Кето запеченная цветная капуста с сыром
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!