Оптимальные уровни кетоза и кетонов
Кетоз имеет много разных уровней, указывающих на количество кетонов, которые вы продуцируете в крови. Как правило, чем выше уровень производства кетона, тем лучше будет потеря веса.
Поскольку самый точный способ измерения кетонов — это счетчики крови, мы будем использовать их в качестве нашего основного примера. Как правило, если у вас ниже 0,5 миллимоль кетонов на литр крови, вы не в кетозе.
Вот краткое руководство по диапазонам; оптимальная потеря веса будет в диапазоне «глубокого кетоза»:
- Легкий кетоз: 0,5 ммоль/л — 0,8 ммоль/л
- Средний кетоз: 0,9 ммоль/л — 1,4 ммоль/л
- Глубокий кетоз (лучше всего для снижения веса): 1,5 ммоль/л — 3,0 ммоль/л
В качестве побочного примечания важно сказать о более высоких уровнях кетонов. Значения более 6,0 ммоль/л обычно показывают начало опасного состояния, известного как кетоацидоз. В то время как на стандартной кето-диете добраться до этих диапазонов практически невозможно, диабетики 1 типа иногда замечают это, когда их уровни инсулина чрезвычайно низки. Очень высокие уровни кетонов требуют медицинской помощи, и их следует лечить немедленно.
(5 оценок, среднее: 4,60 из 5)
Загрузка...
Подскажите пожалуйста где в России могу купить счётчик кетонна?
Здравствуйте, вы можете использовать обычные тест-полоски, которые показывают уровень кетонов в моче. Подойдут Урикет, Кетоглюк или Кетофан. Однако, у такого способа есть недостатки:
— Анализ мочи менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
— В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
— Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
— Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
Более точным способом является определение кетонов в крови, которое можно сделать, например, с помощью глюкометра FreeStyle Optium — он показывает и глюкозу, и кетоны. Заказать все это можно в интернет-магазинах — к примеру, diacheck.ru, test-poloska.ru, diamarka.com и других)
Подскажите,пожалуйста,по полоскам уровень кетонов уже неделю 9.00/ммоль, это опасно?.Месяц на кето,чувствую себя отлично.
Здравствуйте, это может происходить из-за обезвоживания. Если у вас нормальный уровень уровень сахара в крови и в целом хорошее самочувствие, то просто пейте больше воды. Если же начнет «прыгать» сахар и станет плохо, то лучше обратиться к врачу, проверить щитовидную железу и сдать анализы
На Кето уже вторую неделю совместно с диетой голодаю два раза в неделю тест полоска стабильно показывает 15 мл. Похудела уже на 5,5 . Самочувствие норм. В остальные дни стараюсь питаться 20/4 . Сейчас приболела гриппом. Как лечится что бы не выйти с кетоза
Здравствуйте, здоровье всегда важнее, поэтому сначала вылечитесь, а потом уже думайте о кето) Диета никуда не убежит)
Здравствуйте. Почему кетоны могут сильно повышаться (по тесту кетоглюк более 16ммоль/л) при кетодиете? Тест на глюкозу отрицательный, диабета нет. Воды пью много, углеводов употребляю 25г. в день. Вне кетодиеты тест на кетоны и глюкозу отрицательный. Как можно сбалансировать процесс? Выходила из кетоза на две недели, кетоны не обнаруживались, как и положено, а сейчас всего третий день на кетопитании и опять более 16 ммоль/л (((
Здравствуйте, это нормальное состояние для начала кето — организм адаптируется к переходу с углеводов на жир. Уменьшить их количество просто — продолжайте пить воду, чем больше, тем лучше чтоб моча стала менее концентрированная. Также восполняйте свои запасы магния, натрия и кальция.
В первый раз я на кето была 3 месяца, т.е в состоянии именно кетоза, поэтому и насторожило, что такой показатель может быть после адаптации. Магний у меня слегка повыше, но комплексные витамины все же пью. Когда кетоны повышаются, физически это ощущается достаточно сильно. Надеюсь, что в этот раз все наладится))
Здравствуйте, а нормы кетонов одинаковы для мочи и для крови? У меня показатель мочи тестом кетоглюк — 3-4 ммоль
Здравствуйте, в целом да, но у анализа в моче есть недостатки:
— Менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
— В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
— Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
— Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
Так что лучше измерять кетоны в крови.
Спасибо, да я понимаю, что кровь лучше. Но моча проще :))
Те 3-4 ммоль, это глубокий кетоз?
Да, все правильно)
Здравствуйте. На кето диете 20 дней. В кето не вхожу, вероятно делаю,что-то не так( питание) . Купила тест полоски Кетоглюк, результат : кетоны-0,0, глюкоза -0,0 . Что делать , это очень плохие показатели?)
Здравствуйте, для начала вам нужно убедиться, что вы в кетозе) Советую ознакомиться со следующей статьей:
https://ketodieto.com/sovety-kak-bystro-vojti-v-ketoz/
Чтобы понять, что вы на правильном пути, отслеживайте следующие физические симптомы:
Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
Сокращение голода и увеличение энергии. Как правило, после того, как вы преодолеете «кето-грипп» (период адаптации), вы испытаете гораздо более низкий уровень голода и «ясное» или напряженное психическое состояние.
Здравствуйте. На кетодиете 2 недели, в состоянии кетоза с третьего дня. вот решил проверить на сколько он глубокий. купил тест полоски.. если им верить, то у меня больше 15 ммоль/л. цвет на столько у полоски темный, что он , если судить по цветной шкале более 20 ммоль/л .. что больше +++++. проверил полоски на другом человеке — у него 0. так вот… не опасно ли это? завтра пойду сдавать анализ крови и думаю регидрон попить. самочувствие нормальное вроде. если анализ крови покажет то самое, что и полоски тогда что делать? выходить из диеты или добавить углеводов?
Здравствуйте, это может происходить из-за обезвоживания. Если у вас нормальный уровень уровень сахара в крови и в целом хорошее самочувствие, то просто пейте больше воды, чтобы моча стала менее концентрированная. Также восполняйте свои запасы магния, натрия и кальция.
Если же начнет «прыгать» сахар и станет плохо, то лучше обратиться к врачу, проверить щитовидную железу и сдать анализы. Также лучше на время увеличить количество углеводов до 50 г, и затем возвращаться к рекомендуемым 25-30 г постепенно
Спасибо большое за ответ. может это еще связанно с тем, что я употребляю не больше 1300 ккал в день и плюс физическая нагрузка. Еще раз спасибо
Не за что) Если у вас интенсивные тренировки, то лучше обратить внимание на циклическую кето-диету. Она сочетает в себе преимущества кетоза и углеводов вместе таким образом, который позволяет максимально использовать тела во время тренировки.
Чтобы правильно использовать циклическую кетогенную диету, 5-6 дней в неделю соблюдать обычную кето-диету, а 1-2 дня — есть пищу с высоким содержанием углеводов, чтобы пополнить запасы гликогена. Ниже ссылка на подробное руководство у нас на сайте:
https://ketodieto.com/chto-est-na-tsiklicheskoj-ketogennoj-diete/
На кето уже три недели, в первую неделю не измеряла кетоны в моче, на второй и третей измерю каждый день по нескольку раз. Результат более 16. то есть полоска фиолетовая каждый день. Чувствую себя неплохо, есть не хочется. В чем может быть причина?
пью хорошо, в качестве добавки принимаю также водичку донат магния..
Добавьте в рацион больше натрия и кальция (помимо магния). Также, как вы должно быть знаете, тест кетонов в моче не точный и зависит от многих факторов:
— Менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
— В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
— Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
— Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
— Тест лучше проводить в период с 3 до 7 утра.
Но лучше всего измерять кетоны в крови, это более точный способ. И следите за своим самочувствием — если станет плохо или сахар вдруг подскочит, сразу же к врачу, не затягивайте
Огромное спасибо за ответ) а как посмотреть кетоны в крови? Только покупать прибор? Или можно в лабораторию сходить сдать? Не могу найти как должен называться такой анализ
Можно купить прибор, например:
— Abbott Freestyle Optium Neo
— Abbott (Precision Xtra Blood Glucose & Ketone Monitoring System)
— KetoMojo
Или узнать в частных лабораториях, есть ли у них анализ на кетоновые тела в крови. В обычных вряд ли будет такой анализ
На кето уже месяц) В кетоз вошла быстро, сейчас уровень кетонов показывает около 15, а ВЕС почти не уходит. Почему? каллорий употребляю менее 1300. углей менее 20. воды пью более 2-х литров. За первую неделю ушло 2кг (понятно что вода), потом все остановилось, а сейчас даже прибавился 1кг. Я в шоке!!!
Здравствуйте, если вес совсем перестал уходить, то это может быть кето-плато. Ознакомьтесь с нашим руководством по этому поводу.
ДОброе время суток! Подскажите на кето неделя. Состояние отвратительное , на тест полоске 4 ммоли кетонов в моче . глюкоза спокойная .Что делать ? углеводов 15 гр .Пью много соленую воду .
Здравствуйте, вы слишком резко ограничили количество углеводов — сразу до 15 г. Лучше на время увеличить количество углеводов до 50 г, и затем постепенно возвращаться к рекомендуемым 25-30 г.
Советы для первого дня на кето
— В первые дни или даже неделю не считайте калории, просто ограничивайте углеводы около 20-30 г в день. Поначалу вы будете хотеть сахара и всего, что с ним связано, потому что вы привыкли к старому рациону и образу жизни. Просто ешьте больше мяса и овощей — вы должны сломать зависимость.
— Если вы голодны, то ешьте! Здесь очень пригодятся жирные бомбы, рецепты которых есть у нас на сайте. Как только почувствуете тягу к углеводам, перекусите такой бомбочкой.
https://ketodieto.com/keto-dieta-chto-takoe-zhirnye-bomby/
— Используйте калькулятор для подсчета всех макросов (белки, жиры, углеводы) — особенно это пригодится после того, как ваши пристрастия уменьшатся / исчезнут / вы адаптируетесь к жиру. Также для подсчета нужны хорошие электронные кухонные весы.
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/
— Активно ешьте лишний жир) Как я уже говорила, вы будете хотеть углеводов / сахара, потому что они вызывают привыкание. Старайтесь везде добавлять сливочное масло, масло МСТ, жирный бекон и т.д. Также можете пить на завтрак кето-кофе.
https://ketodieto.com/keto-kofe-preimushhestva-i-retsept/
— В первое время ваш организм будет терять много воды, поэтому старайтесь больше пить, и пополнять запасы электролитов — калий, магний и натрий.
— Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством о кето-гриппе, который может вас настигнуть в первые несколько дней/недель.
https://ketodieto.com/chto-takoe-keto-gripp-i-kak-ot-nego-izbavitsya/
Здравствуйте! На кето 5 мес, на 3-м месяце снижение веса прекратилось. Сейчас в дыхании и моче кетонов ноль. Углеводов 10-20 г в сутки. Можеттли быть так, что кетоны усваивается на столько, что не фиксируются полосками? Физ нагрузки 1-2 раза в неделю
Здравствуйте, у тест-полосок есть недостатки:
— Анализ мочи менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
— В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
— Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
— Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
Более точным способом является определение кетонов в крови, которое можно сделать, например, с помощью глюкометра FreeStyle Optium — он показывает и глюкозу, и кетоны.
Вы можете попробовать интервальное голодание, чтобы сдвинуться с так называемого кето-плато, по ссылке ниже наше руководство:
https://ketodieto.com/keto-dieta-chto-takoe-intervalnoe-golodanie/
Здравствуйте. Полгода на кето-диете. Примерно месяца два назад был пик снижения веса. Измеряла уровень кетонов по моче — он было очень высоким, максимально высоким. Самочувствие было нормальное. Теперь вес приостановил снижение. Собственно подошел к нижней границе нормы. Уровень кетонов «негативный» почти нулевой, наверное. Тест-полоски никак не определяют наличие кетонов. Это нормально? Сейчас я потребляю малое количество углеводов из продуктов, разрешенных для кето-диеты.
Здравствуйте, если вес совсем перестал уходить, то это может быть кето-плато. Ознакомьтесь с нашим руководством по этому поводу, ссылка ниже.
https://ketodieto.com/chto-delat-esli-perestal-uhodit-ves/
не совсем, сильно замедлился, но мне оно и больше не нужно. Сейчас вес на минимуме нормы. Беспокоит, что при питании жирами и белками кетонов в моче не обнаруживается.
Если вес хотя бы немного, но уходит, тогда все в порядке. А как вы измеряете кетоны?
тест-полоски, производство Германия. Месяца полтора назад были почти черного цвета, теперь не окрашиваются вообще.
У определения кетонов с помощью тест-полосок есть недостатки:
— Анализ мочи менее точен, поскольку на него может влиять приём лекарств, витамина С, и даже питание;
— В мочу кетоны выбрасываются только через 3-4 часа после того, как они появляются в организме;
— Кетоны могут присутствовать в моче до 2 суток после того, как они перестали вырабатываться;
— Невозможно определить, когда именно образовались кетоны.
Более точным способом является определение кетонов в крови. Также вы можете отслеживать следующие физические симптомы, которые обычно говорят, что вы в кетозе:
Увеличение мочеиспускания. Кето — естественный мочегонный препарат, поэтому вам нужно больше ходить в туалет. Во время мочеиспускания из организма выводит ацетоацетат, кетоновое тело, что может увеличить количество посещений туалета.
Сухость во рту. Увеличение мочеиспускания приводит к сухости во рту и повышенной жажде. Убедитесь, что вы пьете много воды и пополняете электролиты (соль, калий, магний).
Неприятный запах изо рта. Ацетон — это кетоновое тело, которое частично выделяется в вашем дыхании. Он может пахнуть как переспелые фрукты или как средство для снятия лака. Обычно, это временное явление, которое скоро пройдет.
Здравствуйте! На кето уже 20 дней, полоски показывают более 16 ммоль. За это время скинула 6 кг. Болит с левой стороны поясница. Как можно снизить уровень кетонов. Ем один раз в день.
Здравствуйте, если вы не диабетик, то у вас все еще может быть период адаптации к кето, поэтому вам не нужно переживать за высокий уровень кетонов. А почему вы едите 1 раз в день? Если вы не голодаете, то увеличьте количество приемов пищи + можете немного уменьшить количество жира, и тогда кетоны постепенно снизятся.
Насчет поясницы — увеличьте количество электролитов в рационе (калий, натрий и магний), и обязательно сходите к врачу, так как это могут быть почки.