Можно ли тыкву на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 2 минуты
АА

Тыква, а именно тыквенное пюре, может отлично войти в ваш кетогенный образ жизни, потому что содержит множество плюсов для здоровья. Вот лишь некоторые из них:

  • ½ стакана пюре из тыквы содержит 6% рекомендуемой ежедневной нормы клетчатки, которая помогает достичь или поддерживать здоровый вес.
  • Тыква наполнена бета-каротином, предшественником витамина А. Это питательное вещество отлично подходит для вашего зрения, иммунной системы и кожи.
  • Фактически, те же ½ стакана содержат более 100% витамина А, который вам нужен в течение дня.

Однако все должно быть в меру. В ½ стакана готовой тыквы содержится от 4,5 до 5 г чистых углеводов в зависимости от сорта. Когда количество углеводов составляет около 30 граммов в день, это может показаться большим числом, но хорошая новость заключается в том, что вы можете съесть меньше и все равно получить пользу для здоровья.

        

Можно ли тыкву на кето-диете?

Вот макросы ½ стакана тыквенного пюре:

  • 25 калорий
  • 6 г углеводов
  • 1,35 г диетической клетчатки
  • 4,65 г чистых углеводов
  • 0,1 г жира
  • 0,9 г белка
  • 3,67 мг витамина A (123% рекомендуемой ежедневной нормы)
  • 5,75 мг витамина С (10% рекомендуемой ежедневной нормы)
  • 1,0 мг витамина Е (5% рекомендуемой ежедневной нормы)
  • 2,82 мг калия (8% рекомендуемой ежедневной нормы)
Любите ли вы тыкву?
Конечно)Не очень

Помимо всего этого, тыква содержит немного кальция, меди, железа и магния. Также она отлично подходит в качестве домашнего средства для устранения проблем с пищеварением. Независимо от того, запор у вас или другие желудочные проблемы, связанные с кето-гриппом, вам на помощь придет 1 столовая ложка тыквы в течении дня.

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Виталий является независимым копирайтером и блоггером по кетогенной диете. Его личная миссия - помочь другим извлечь выгоду из низкоуглеводного образа жизни.
Написано статей
42
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий