Можно ли картофель на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 1 минута
АА

Вероятно, самая потребляемая и любимая еда в нашей стране: от картофельного пюре до запеченной картошки и картофеля-фри. Один средний белый картофель содержит около 25-35 граммов чистых углеводов, от 4 до 8 г жира и обычно 0 г белка.

Польза картофеля

Можно ли картофель на кето-диете?

        

Вопреки тому, что вы, возможно, слышали в прошлом, картофель действительно несет в себе пользу для здоровья. Он:

1. Улучшает здоровья костей
Картофель — мощный источник железа, кальция, фосфора, магния и цинка, которые, как известно, помогают улучшить прочность и структуру костей.

2. Улучшает кровяное давление
Калий, который содержится в картофеле, может помочь улучшить кровяное давление, из-за своей способности расширять кровеносные сосуды.

3. Борется с воспалением
Картофель содержит около 57 мг холина, который помогает бороться с воспалением, а также поддерживает структуру клеточных мембран, поглощает жиры и помогает раннему развитию мозга.

Так можно ли картофель во время кето?

Картофель является хорошим дополнением к вашему рациону, если вы:

  • Следуете циклической кетогенной диете
  • У вас не было углеводов в течение дня, поэтому вы вполне можете съесть один сладкий картофель.

Если вы обеспокоены тем, что ваше тело выйдет из кетоза после небольшого количества картофеля, лучше не рискуйте. Попробуйте использовать его заменители, такие как брюква, репа или кольраби. Это низкоуглеводные альтернативы, которые по вкусу и текстуре похожи на картофель.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Независимый автор, тренер по здоровому образу жизни и здоровью, а также личный тренер. За последние 10 лет Виталий привел к здоровому образу жизни более чем 1000 клиентов.
Написано статей
46

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
58
4
+
62
Вкусные рецепты
Общий балл
45
10
+
55
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
39
4
+
43
Калькулятор БЖУ
Общий балл
32
7
+
39
Меню
Общий балл
18
3
+
21
Руководство для новичков
Общий балл
17
3
+
20
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!