Можно ли лимон на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 3 минуты
АА

Лимон — это освежающий фрукт, который настолько универсален, что используется как в кулинарных, так и в лечебных целях. Но что насчет добавления лимона в кето-рацион?

Пищевой профиль

1 лимон весом около 84 грамма содержит:

        
  • Калории: 24
  • Всего жира: 0,3 г
  • Всего углеводов: 8 г
  • Клетчатка: 2,4 г
  • Сахар: 2,1 г
  • Белок: 0,9 г
  • Витамин A: 0%
  • Витамин С: 74%
  • Кальций: 2%
  • Железо: 2%
  • Витамин D: 0%
  • Витамин В-6: 5%

Польза для здоровья

Можно ли лимон на кето-диете?

1. Большое количество антиоксидантов

Лимоны содержат важные антиоксиданты, каждый из которых работает по-разному, поддерживая ваши органы и общее состояние здоровья следующими способами:

  1. Гесперидин укрепляет кровеносные сосуды и предотвращает образование бляшек в артериях.
  2. Диосмин укрепляет мышцы и уменьшает воспаление в кровеносных сосудах.
  3. Эриоцитрин является мощным соединением, которое, как полагают, обладает противодиабетическими, противоопухолевыми, противовирусными и противовоспалительными свойствами.
  4. D-лимонен может предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс.

2. Поддерживает здоровье сердца

Лимон содержит половину рекомендуемой суточной нормы витамина С, необходимого для снижения риска сердечных заболеваний и инсульта. Клетчатка и растительные соединения в лимонах могут значительно снизить риск сердечных заболеваний, а также повысить уровень холестерина.

3. Поддерживает здоровье почек

Поскольку лимонная кислота повышает кислотность (рН) вашей мочи, потребление продуктов с высоким содержанием лимонной кислоты (например, лимонов) создает менее благоприятную среду для образования камней в почках.

Любите ли вы лимоны?
ДаНет

4. Предотвращает анемию

Лимон не только хороший источник железа: он улучшает усвоение железа из других продуктов в вашем рационе, помогая предотвратить дефицит железа.

5. Противораковые свойства

Различные исследования на животных показали, что употребление в пищу цитрусовых, в том числе лимонов, снижает риск развития рака. Соединения в лимонах убивали раковые клетки в исследованиях в пробирке. Считается, что антиоксиданты лимонен и нарингенин могут оказывать противораковое действие. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования на людях.

6. Пищеварение

Лимоны содержат растворимую клетчатку, которая помогает улучшить пищеварительную систему. Пектин, основная клетчатка в лимонах, представляет собой растворимую клетчатку, которая благоприятно влияет на здоровье кишечника. Также пектин замедляет усвоение сахара и крахмала, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови.

Побочные эффекты: у некоторых людей лимоны могут вызывать аллергию или раздражение кожи. Кроме того, употребление большого количества лимонов вредно для зубов.

Лимон кето-дружественный?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту
Те, кто придерживается кетогенной диеты, будут рады узнать, что лимоны входят в список разрешенных кето-фруктов. Количество углеводов в дольке лимона (или лайма) довольно незначительное — менее 0,5 грамма. К тому же из-за кислого вкуса большинство людей не будет съедать целый лимон за один раз, как в случае с большинством других фруктов.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1155
103
+
1258
Авокадо
Общий балл
925
89
+
1014
Малина
Общий балл
708
45
+
753
Лимон
Общий балл
554
21
+
575
Клубника
Общий балл
551
17
+
568
Сладкий перец
Общий балл
483
21
+
504
Черника
Общий балл
276
16
+
292
Мякоть кокоса
Общий балл
201
16
+
217
Ежевика
Общий балл
136
16
+
152
Лайм
Общий балл
92
27
+
119
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Написано статей
88
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!