Можно ли манго на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА

Большинство фруктов содержат много сахара — неудивительно, что они запрещены на кето-диете, так как их употребление может выбить тело из кетоза. Но что насчет такого тропического фрукта, как манго?

Пищевой профиль

1 стакан манго кубиками (около 128 г) содержит:

        
  • Калории: 99
  • Всего жиров: 0,6 г
  • Углеводы: 25 г
  • Клетчатка: 2,6 г
  • Сахар: 23 г
  • Белок: 1,4 г

Количество углеводов

СвежееОдно большое манго может содержать до 50 грамм углеводов!
СушеноеВ 4 маленьких кусочках сушеного манго содержится 40 грамм углеводов
Пробовали ли вы манго?
ДаНет

Подходит ли манго для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту

Всего лишь одно манго может превысить вашу ежедневную норму углеводов и прервать кетоз.

В зависимости от размера, манго может содержать от 40 до 50 граммов углеводов в одном кусочке. Если вы думаете, что это много, сушеное манго еще хуже — всего 4 крошечных кусочка содержат 45 граммов углеводов.

Вместо этого выбирайте один из следующих низкоуглеводных фруктов:

  • Большинство видов ягод
  • Арбуз
  • Дыня
  • Авокадо
  • Помидор
  • Лимон

Те, кто придерживается более щадящей диеты с низким содержанием углеводов, могут добавить в свой рацион четверть или половину манго.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
1155
103
+
1258
Авокадо
Общий балл
925
89
+
1014
Малина
Общий балл
708
45
+
753
Лимон
Общий балл
555
21
+
576
Клубника
Общий балл
552
17
+
569
Сладкий перец
Общий балл
484
21
+
505
Черника
Общий балл
276
16
+
292
Мякоть кокоса
Общий балл
201
16
+
217
Ежевика
Общий балл
136
16
+
152
Лайм
Общий балл
92
27
+
119
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Написано статей
88
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!