="Приложение

Можно ли манго на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 1 минута
АА
Информация обновлена: 10 мая 2020

Большинство фруктов содержат много сахара — неудивительно, что они запрещены на кето-диете, так как их употребление может выбить тело из кетоза. Но что насчет такого тропического фрукта, как манго?

Пищевой профиль

1 стакан манго кубиками (около 128 г) содержит:

  • Калории: 99
  • Всего жиров: 0,6 г
  • Углеводы: 25 г
  • Клетчатка: 2,6 г
  • Сахар: 23 г
  • Белок: 1,4 г

Количество углеводов

СвежееОдно большое манго может содержать до 50 грамм углеводов!
СушеноеВ 4 маленьких кусочках сушеного манго содержится 40 грамм углеводов
Пробовали ли вы манго?
ДаНет

Подходит ли манго для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту

Всего лишь одно манго может превысить вашу ежедневную норму углеводов и прервать кетоз.

В зависимости от размера, манго может содержать от 40 до 50 граммов углеводов в одном кусочке. Если вы думаете, что это много, сушеное манго еще хуже — всего 4 крошечных кусочка содержат 45 граммов углеводов.

Вместо этого выбирайте один из следующих низкоуглеводных фруктов:

  • Большинство видов ягод
  • Арбуз
  • Дыня
  • Авокадо
  • Помидор
  • Лимон

Те, кто придерживается более щадящей диеты с низким содержанием углеводов, могут добавить в свой рацион четверть или половину манго.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
3096
302
+
3398
Авокадо
Общий балл
2546
230
+
2776
Малина
Общий балл
1700
156
+
1856
Лимон
Общий балл
1469
48
+
1517
Клубника
Общий балл
1208
34
+
1242
Сладкий перец
Общий балл
1147
45
+
1192
Черника
Общий балл
613
33
+
646
Мякоть кокоса
Общий балл
417
35
+
452
Ежевика
Общий балл
261
28
+
289
Лайм
Общий балл
198
39
+
237
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!