Как использовать порошок МСТ

Среднецепочечные триглицериды (МСТ) — это жирные кислоты, которые могут помочь вам сбросить жир, улучшить качество тренировок в тренажерном зале и зарядить дополнительной энергией.

В большинстве исследований плюсов триглицеридов используются дозы 30 г от одного до трех раз в день, но вы можете брать и меньше.

Когда вы начнете принимать порошок MCT, не торопитесь. По сравнению с маслом порошок вызывает меньше проблем с пищеварением, но слишком ранний прием может все еще расстроить ваш желудок.

Читайте также:
МСТ масло или порошок: что лучше и как выбрать

Есть много разных способов добавить порошок MCT в вашу повседневную жизнь:

• Во время голодания: хотя строгий пост не допускает никаких калорий, вы можете употреблять чайную ложку порошка МСТ, чтобы увеличить выработку кетонов и подавить аппетит.
• На завтрак: ложка порошка MCT является идеальной добавкой к утреннему кофе, чаю или горячему шоколаду, и придает напиткам приятную кремовую текстуру.
• На обед или ужин: так как порошок не имеет вкуса и действует как загуститель, вы можете добавить его в рагу, суп, соусы и кремы.
• В запеченных или сырых десертах: порошок MCT отлично подходит для выпечки или приготовления сырых десертов, таких как кето-фраппучино и жирные бомбы.
• До и после тренировки: порошок MCT является идеальной добавкой перед тренировкой для повышения вашей умственной и физической работоспособности. Вы можете смешать его с водой, добавить в напиток перед тренировкой или использовать его после тренировки в протеиновом пюре, чтобы ускорить восстановление.
• С коллагеном, чтобы уменьшить воспаление в вашем организме.

Единственным ограничением является ваше воображение. Независимо от того, как вы используете эту добавку, порошок МСТ — идеальный способ увеличить потребление полезных жиров, стимулировать кетоз, и уменьшить чувство голода.