Как использовать порошок МСТ

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 2 минуты
АА

Среднецепочечные триглицериды (МСТ) — это жирные кислоты, которые могут помочь вам сбросить жир, улучшить качество тренировок в тренажерном зале и зарядить дополнительной энергией.

В большинстве исследований плюсов триглицеридов используются дозы 30 г от одного до трех раз в день, но вы можете брать и меньше.

        

Как использовать порошок МСТКогда вы начнете принимать порошок MCT, не торопитесь. По сравнению с маслом порошок вызывает меньше проблем с пищеварением, но слишком ранний прием может все еще расстроить ваш желудок.

Читайте также:
МСТ масло или порошок: что лучше и как выбрать

 

 

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Если у вас чувствительный желудок, начните с приема 1 чайной ложки один или несколько раз в день. Вы можете постепенно переходить к столовой ложке несколько раз в день или экспериментировать, чтобы определить наиболее эффективную дозу для своего организма.

Есть много разных способов добавить порошок MCT в вашу повседневную жизнь:

  • Во время голодания: хотя строгий пост не допускает никаких калорий, вы можете употреблять чайную ложку порошка МСТ, чтобы увеличить выработку кетонов и подавить аппетит.
  • Как использовать порошок МСТНа завтрак: ложка порошка MCT является идеальной добавкой к утреннему кофе, чаю или горячему шоколаду, и придает напиткам приятную кремовую текстуру.
  • На обед или ужин: так как порошок не имеет вкуса и действует как загуститель, вы можете добавить его в рагу, суп, соусы и кремы.
  • В запеченных или сырых десертах: порошок MCT отлично подходит для выпечки или приготовления сырых десертов, таких как кето-фраппучино и жирные бомбы.
  • До и после тренировки: порошок MCT является идеальной добавкой перед тренировкой для повышения вашей умственной и физической работоспособности. Вы можете смешать его с водой, добавить в напиток перед тренировкой или использовать его после тренировки в протеиновом пюре, чтобы ускорить восстановление.
  • С коллагеном, чтобы уменьшить воспаление в вашем организме.

Единственным ограничением является ваше воображение. Независимо от того, как вы используете эту добавку, порошок МСТ — идеальный способ увеличить потребление полезных жиров, стимулировать кетоз, и уменьшить чувство голода.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
161

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
290
14
+
304
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
237
11
+
248
Вкусные рецепты
Общий балл
209
21
+
230
Калькулятор БЖУ
Общий балл
127
28
+
155
Руководство для новичков
Общий балл
99
17
+
116
Меню
Общий балл
72
18
+
90

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!