Руководство по чаю на кето-диете

Чай — отличный напиток для кетогенной диеты, особенно без всяких добавок. Существует много разных сортов чая, и если вы новичок, мы рекомендуем поэкспериментировать с несколькими типами, чтобы узнать, что вам больше всего нравится.

Черный чай

Это самый крепкий вид, который, как правило, содержит много кофеина. Точно так же, как и в случае с кофе, есть много разных видов черного чая с разными вкусами (к примеру, индийский).

Зеленый чай

Чрезвычайно популярен и легко доступен практически в любом супермаркете или магазине здоровой пищи по всему миру.

Как и черный, зеленый чай имеет огромное количество разновидностей, в зависимости от вида, страны происхождения, вкуса, метода сбора урожая и т. д. Его содержание кофеина может варьироваться, но оно обычно ниже, чем в кофе или черном чае, поэтому, если вы не слишком чувствительны к кофеину, вы можете пить его и днем/вечером.

Зеленый чай очень богат антиоксидантами, а также обладает свойствами, которые улучшают обмен веществ, поэтому его наличие в рационе принесет вам только пользу.

Хотя мед кажется более естественной и здоровой альтернативой белому сахару, в нем все еще слишком много углеводов. Поэтому, если во время болезни вы привыкли пить чай с медом, рекомендуем перейти на просто чай.

Читайте также:

• Можно ли мед на кето-диете?
  
• Чем заменить мед на кето-диете?

Травяной чай

Отличный способ улучшить здоровье и иммунитет, или же помочь в борьбе с конкретной проблемой, в зависимости от травы и её свойств.

Если вы страдаете от бессонницы, вам помогут ромашка, корень валерианы, лаванда, страстоцвет и магнолия.

Для лучшего пищеварения часто рекомендуются мята перечная, имбирь или ромашка. Опять же, как и в случае с другими типами чая, для того, чтобы получить его кето-дружественную версию, вам нужно пить его без сахара или меда.

Холодный чай

Это отличный способ охладиться в жаркие летние месяцы. Если вам нравится холодный чай, мы рекомендуем делать его дома, потому что в магазинных бутылках чая со льдом часто очень много сахара и других добавок.

Кроме того, чем лучше ваш чай, тем лучше его антиоксидантные свойства, поэтому, если вы заинтересованы в пользе для здоровья, лучше всего делать чай самостоятельно.

Чтобы приготовить холодный чай, вы можете заварить обычный чай и поставить его в холодильник (или добавить лед), или же положить чайные листья в холодную воду и оставить на ночь.

Для всех видов чая вы можете использовать немного свежевыжатого лимонного сока, но не перебарщивайте, так как лимонный сок содержит немного углеводов (0,7 г чистых углеводов на 10 мл).