Можно ли кукурузу на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 1 минута
АА

Кукуруза — это зерновая культура, выращенная в течение летнего сезона. Она содержит различные витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, калий, магний и фосфор. Однако, поскольку это зерно, кукуруза может вызвать аллергию, о которой вы даже не подозреваете. Для некоторых людей зерновые создают серьезный дискомфорт и усиливают стресс в желудочно-кишечном тракте.

Другие симптомы, которые могут возникнуть в результате потребления зерна, включают раздражение кожи, такое как кожная сыпь или крапивница, тошнота, судороги в желудке, расстройство желудка, головные боли или астму.

        

Что касается макроэлементов, около трех четвертей стакана кукурузы содержит около 123 общих калорий, включая 2 г жира, 5 г белка, 27 г углеводов, 23 г чистых углеводов и всего 4 г волокна.

Как и когда кукуруза подходит для кето-диеты?

Можно ли кукурузу на кето-диете?

Не позволяйте обилию микронутриентов обмануть вас. Конечно, кукуруза содержит некоторые преимущества для здоровья, но вы должны быть очень осторожны, включая её в свой рацион, так как одна порция содержит целых 23 грамма чистых углеводов. А мы знаем, что стандартная кетогенная диета рекомендует придерживаться ежедневной нормы в 20-30 граммов.

Однако это не единственный тип кето-диеты. Поэтому, если вы действительно хотите добавить кукурузу в рацион, вам могут подойти целевая или циклическая кетогенная диета.

Целевая предназначена для людей, которые живут более активным образом жизни. Этот тип кетогенной диеты позволяет дополнительно от 20 до 50 г углеводов как до, так и после тренировки.

Любите ли вы кукурузу?
Конечно)Нет

Циклическая предназначена для спортсменов, культуристов или других людей, которые тренируются на таком высоком уровне, что им нужно намного больше углеводов. Её суть в том, что в течение пяти или шести дней в неделю вы следуете стандартной кето-диете, а оставшийся день или два делаете «загруженными» углеводами. В эти дни можно употреблять до 600 граммов углеводов в период от 24 до 48 часов, чтобы полностью восполнить запасы ваших мышечных гликогенов.

Когда следует избегать кукурузы?

К сожалению, зерно кукурузы (или любой пищевой продукт с кукурузой в качестве основного ингредиента) могут вызвать воспаление, а также повышают уровень сахара в крови и могут создать проблемы с кишечником.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Независимый автор, тренер по здоровому образу жизни и здоровью, а также специалист по тренингу личностного роста.
Написано статей
46

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
236
11
+
247
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
193
9
+
202
Вкусные рецепты
Общий балл
168
18
+
186
Калькулятор БЖУ
Общий балл
106
25
+
131
Руководство для новичков
Общий балл
78
12
+
90
Меню
Общий балл
56
12
+
68
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!