Можно ли грейпфрут на кето-диете?

Автор статьи
Татьяна Филатова
Время на чтение: 2 минуты
АА
Информация обновлена: 27 января 2024

Грейпфрут — невероятно питательный фрукт, который содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов. Кроме того, это хороший источник клетчатки. Но можно ли включить его в свой кето-рацион? Давайте разбираться.

Пищевой профиль

В 100 г розового грейпфрута содержится:

  • Калории: 42
  • Всего жиров: 0,1 г
  • Всего углеводов: 11 г
  • Клетчатка: 1,6 г
  • Белок: 0,8 г

Польза для здоровья

Можно ли грейпфрут на кето-диете?

1. Содержит антиоксиданты, повышающие иммунитет

Грейпфрут содержит витамины группы В, цинк, медь и железо, которые способствуют здоровому функционированию иммунной системы.

Также он содержит множество мощных антиоксидантов, включая:

  1. Витамин С: мощный антиоксидант, который защищает клетки вашего тела от повреждения свободными радикалами, которые могут привести к раку.
  2. Бета-каротин: важное питательное вещество, которое организм превращает в витамин А. Этот антиоксидант защищает от глазных заболеваний, болезней сердца и рака.
  3. Ликопин: еще один мощный антиоксидант, который помогает в профилактике некоторых видов рака. Было доказано, что это питательное вещество замедляет рост опухолей и смягчает общие побочные эффекты химиотерапии.
  4. Флаваноны: тип флавоноидов с противовоспалительными свойствами, которые защищают от болезней сердца, и помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина.

2. Поддерживает здоровье кожи

Защитные антиоксиданты и высокое содержание воды в грейпфруте помогают коже увлажняться, и делают её более устойчивой к воздействию свободных радикалов и вредному воздействию окружающей среды.

3. Поддерживает здоровье сердца

Показано, что антиоксиданты в грейпфруте помогают регулировать кровяное давление и уровень холестерина. Высокое содержание калия в данном фрукте может снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Кроме того, в грейпфруте содержится клетчатка, которая также понижает артериальное давление и уровень холестерина.

4. Помогает предотвратить камни в почках

Было показано, что лимонная кислота, содержащаяся в грейпфруте, уменьшает накопление минералов, которые могут привести к образованию камней в почках.

Подходит ли грейпфрут для кето?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Задать вопрос эксперту

Половина грейпфрута содержит умеренное количество углеводов (11 грамм), поэтому вы можете добавить его в рацион диеты с низким содержанием углеводов.

Люди, сидящие на кето-диете, могут съесть небольшое количество грейпфрута, добавив несколько кусочков в салаты, или смешав фрукты с жирным йогуртом или сыром.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )
Помидоры
Общий балл
3939
406
+
4345
Авокадо
Общий балл
3361
302
+
3663
Малина
Общий балл
2190
208
+
2398
Лимон
Общий балл
1991
69
+
2060
Клубника
Общий балл
1623
44
+
1667
Сладкий перец
Общий балл
1506
57
+
1563
Черника
Общий балл
797
44
+
841
Мякоть кокоса
Общий балл
512
44
+
556
Ежевика
Общий балл
328
35
+
363
Лайм
Общий балл
259
53
+
312


Автор статьи
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.
Написано статей
101
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!