Вопросы
Здравствуйте, Алёна)
Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю Кето диету? Я понимаю так, что нужно свести к минимуму углеводы и тогда придёт кетоз 🙂, в состоянии которого я начну худеть. Для меня очень тяжело высчитывать всё это… Хотелось бы упростить полученную информацию , если это возможно) И ещё вопрос по поводу молочки : если я раньше отлично худела на Дюкане, ежедневно употребляя молочные обезжиренные продукты и у меня ни разу не было застоя веса, могу ли я и на кето употреблять молочку, только жирную? Помогите, пожалуйста, разобраться!
Здравствуйте) Да, вы все правильно поняли. Кето-диета подразумевает высокое содержание жиров, умеренное содержание белка и очень низкое содержание углеводов. Потребление питательных веществ должно составлять примерно 70% жиров, 25% белка и 5% углеводов.
Ваша ежедневная норма углеводов должна быть 20-30 г, чтобы правильно все рассчитать, воспользуйтесь нашим калькулятором:
В этой статье вы сможете узнать о том, что можно есть, а что нельзя, и в каких количествах:
https://ketodieto.com/polnyj-spisok-produktov-dlya-keto-diety-chto-mozhno-a-chto-nelzya/
Насчет молочки: если у вас нет непереносимости лактозы, то вы можете включить их в свой кето-рацион. Подробней написано в нашей статье:
Если у вас остались вопросы, обязательно пишите)
