Вопросы

 

Здравствуйте, Алёна)
Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю Кето диету? Я понимаю так, что нужно свести к минимуму углеводы и тогда придёт кетоз 🙂, в состоянии которого я начну худеть. Для меня очень тяжело высчитывать всё это… Хотелось бы упростить полученную информацию , если это возможно) И ещё вопрос по поводу молочки : если я раньше отлично худела на Дюкане, ежедневно употребляя молочные обезжиренные продукты и у меня ни разу не было застоя веса, могу ли я и на кето употреблять молочку, только жирную? Помогите, пожалуйста, разобраться!

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте) Да, вы все правильно поняли. Кето-диета подразумевает высокое содержание жиров, умеренное содержание белка и очень низкое содержание углеводов. Потребление питательных веществ должно составлять примерно 70% жиров, 25% белка и 5% углеводов.

Ваша ежедневная норма углеводов должна быть 20-30 г, чтобы правильно все рассчитать, воспользуйтесь нашим калькулятором:

Кето калькулятор на русском языке

В этой статье вы сможете узнать о том, что можно есть, а что нельзя, и в каких количествах:

Полный список продуктов для кето диеты: что можно, а что нельзя

Насчет молочки: если у вас нет непереносимости лактозы, то вы можете включить их в свой кето-рацион. Подробней написано в нашей статье:

Кето диета и молочные продукты

Если у вас остались вопросы, обязательно пишите)

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
129
8
+
137
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
101
5
+
106
Вкусные рецепты
Общий балл
98
14
+
112
Калькулятор БЖУ
Общий балл
58
12
+
70
Руководство для новичков
Общий балл
36
7
+
43
Меню
Общий балл
34
6
+
40
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!