Может ли кето помочь против коронавируса?

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 7 минут
АА

Сейчас многие люди задаются вопросом, как повысить свой иммунитет против коронавируса. И хотя не существует ни одной диеты, которая могла бы вылечить или защитить от COVID-19, стоит обратить внимание на кето-диету, так как она может помочь укрепить вашу иммунную систему.

В этой статье я расскажу, почему соблюдение кето имеет решающее значение для укрепления вашей иммунной системы и какие продукты являются лучшими в борьбе с гриппом и вирусами.

        

Влияние кето на иммунитет

Может ли кето помочь против коронавируса?

Исследования показывают, что кетогенная диета может улучшить функцию митохондрий, уменьшить воспаление в организме и помочь сбалансировать окислительный стресс — три важнейших компонента здоровой иммунной системы (источник).

Однако еще более убедительным является недавнее исследование, которое показало, как диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов влияет на вирусы (источник).

В рамках исследования на мышах было обнаружено, что кето-диета может активировать иммунную защиту от вирусов. Эта защита специфически влияет на легкие мышей, усиливая барьерные функции и противовирусную защиту (источник).

И хотя нам еще многое предстоит узнать о коронавирусе, уже известно, что основной мишенью новой инфекции являются легкие. Поэтому лучшее, что можно сейчас сделать, — стимулировать вашу иммунную защиту, особенно в легких.

Повторюсь — не существует ни одной диеты, которая могла бы вылечить или защитить от коронавируса!

Кето-продукты, укрепляющие иммунитет

Помимо противовоспалительных преимуществ простого кетоза, есть много кето-дружественных продуктов, которые могут укрепить иммунную функцию для дальнейшей защиты вашего здоровья.

Зеленые овощи

ШпинатПомимо множества витаминов, минералов и антиоксидантов, содержащихся в зеленых овощах, исследования показывают, что употребление в пищу зелени имеет решающее значение для здоровой иммунной функции.

Похоже, что зеленые овощи, такие как брокколи и капуста бок-чой, являются источником жизненно важного химического сигнала, который регулирует иммунные клетки в вашем кишечнике и коже. Когда мышей кормят зелеными овощами, это усиливает специфический рецептор в данных иммунных клетках.

И наоборот, когда из рациона убирают зеленые овощи, рецепторы иммунных клеток исчезают, что приводит к отсутствию контроля над микробами, живущими на поверхности кишечника.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Кето-дружественные зеленые овощи, которые вы можете добавить в свой рацион: брокколи, шпинат, капуста, брюссельская капуста, салат мангольд и сельдерей.

Полный список продуктов для кето диеты: что можно, а что нельзя

Продукты, богатые витамином С

КлубникаВитамин С является питательным веществом для иммунной системы. В частности, исследования показывают, что при вирусных респираторных инфекциях витамин С может облегчить симптомы до 85% (источник).

Первая пища, которая, вероятно, приходит на ум, когда вы думаете о витамине С, это цитрусовые, такие как апельсины. Тем не менее, есть много кето-дружественных продуктов, которые богаты витамином С и при этом не содержат глюкозу.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Некоторые кето продукты с высоким содержанием витамина С: капуста, красный перец, брокколи и клубника.

Продукты, богатые витамином А

ЛососьВитамин А играет главную роль в иммунитете. Этот витамин отвечает за экспрессию множества иммунных клеток и активацию антител, которые могут защитить вашу систему от посторонних захватчиков.

Исследования показывают, что прием витамина А может снизить смертность при некоторых инфекционных заболеваниях, включая ВИЧ, малярию и многие другие (источник).

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Кето-дружественные продукты, богатые витамином А: печень (баранина, говядина и т. д.), скумбрия, лосось, тунец и масло.

Орехи и семена

Орехи и семена в кето-диетеОрехи и семена — идеальная кето-закуска. Они богаты питательными веществами, повышающими иммунитет, и их легко взять с собой куда угодно.

Миндаль является фантастическим источником витамина Е, жирорастворимого антиоксиданта, который может поддерживать иммунитет, в то время как бразильские орехи являются одним из лучших источников селена, иммуностимулирующего минерала.

Исследования показывают, что витамин Е и селен укрепляют вирусный иммунитет, защищая ваше тело от окислительного стресса.

Когда этих жизненно важных питательных веществ недостаточно, относительно доброкачественные вирусы могут мутировать в гораздо более вирулентные, поэтому не забывайте поддерживать высокий уровень содержания селена и витамина Е (источник).

Еще одним минералом, который содержится во многих орехах и семенах, является магний. Он имеет решающее значение как для специфических, так и для неспецифических иммунных реакций, и имеет особое значение для пожилых людей или спортсменов, которые нуждаются в дополнительной иммунной поддержке.

Орехи и семена на кето диете: что можно, а что нельзя

Белок

Источники белка в кето-продуктахБелок и аминокислоты жизненно важны для здоровой иммунной системы. На самом деле, хорошо известно, что одним из недостатков дефицита белка является повышенный риск инфекционных заболеваний.

Например, аминокислота аргинин играет решающую роль в активации Т-клеток, а также в инактивации вирусов (источник 1, источник 2).

В целом, аминокислоты влияют на ряд иммунных функций (источник), включая:

  • Активацию Т-лимфоцитов, В-лимфоцитов, естественных клеток-киллеров и макрофагов
  • Экспрессию иммунных клеток
  • Пролиферацию лимфоцитов
  • Производство антител, цитокинов и других цитотоксических веществ

Некоторые исследования даже предполагают, что, в случае инфекционного заболевания, ключом к профилактике и лечению могут быть именно аминокислоты.

Как рассчитать идеальную порцию белка для кето
Читать
Таблица низкоуглеводных источников белка
Читать
Много белка вредно для кетоза? Развенчиваем этот миф
Читать

Красное мясо

Медленно приготовленное мясо с чашкой салатаКрасное мясо является идеальной пищей для повышения иммунитета, потому что оно содержит не только много белка, но и некоторые питательные вещества для стимуляции иммунитета (источник).

Одним из этих питательных веществ является цинк, минерал, который играет решающую роль в здоровье вашей иммунной системы, борясь с окислительным стрессом и уравновешивая воспалительные реакции. Кроме того, исследования показывают, что цинк может помочь бороться с вирусными инфекциями дыхательных путей, подавляя репликацию вируса (источник 1источник 2).

Еще один минерал, который вы найдете в красном мясе, — это железо. Оно является важным минералом для размножения и созревания иммунных клеток, которые помогают защитить ваш организм от болезней (источник).

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
122
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!