Кето диета для пожилых людей

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 3 минуты
АА

Многие списывают боль и недомогание на пожилой возраст, но старение не означает, что организм обязательно должен болеть. В этой статье я рассмотрю связь между старением и здоровьем, а также расскажу, что диета и образ жизни играют важную роль в долгой и здоровой жизни. Если у вас есть любимый человек в возрасте старше 65 лет или вы попадаете в эту возрастную категорию, давайте посмотрим, как кетоз может помочь каждому насладиться золотыми годами.

Старость и кетоз

Кето диета для пожилых людей

        

Часть старения включает в себя определенную степень ухудшения наших функций, но она не должна быть изнурительной и изолирующей. Это, к сожалению, печальная реальность для многих пожилых людей в нашем обществе. Не помогает и высокоуглеводная диета, часто назначаемая людям этой возрастной группы.

Вместо того, чтобы считать старение проклятием, мы можем поддерживать более здоровое психическое и физическое здоровье в любом возрасте с помощью более правильного питания. И правда в том, что соблюдение кетогенной диеты дает пожилым людям множество преимуществ:

 Резистентность к инсулину.  Многие пожилые люди в нашем обществе имеют избыточный вес и страдают от связанных с инсулином болезней, таких как диабет. Это серьезно, так как диабет может привести к потере зрения, заболеваниям почек и многим другим.

 Здоровье костей.  Остеопороз, при котором снижение плотности костей приводит к тому, что кости становятся хрупкими и ломкими, является одним из наиболее распространенных состояний, наблюдаемых у пожилых мужчин и женщин. В таких случаях врачи советуют увеличить содержание кальция в рационе с помощью ежедневного потребления молочных продуктов. Но дело в том, что в странах с самыми высокими показателями остеопороза, как правило, самые высокие показатели потребления молочных продуктов.

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту
Гораздо лучше сосредоточиться на кето-диете с низким содержанием токсинов, которая мешает всасыванию и богата всеми микроэлементами, а не перегружена определенным макроэлементом (в данном случае кальцием).
 Воспаление.  Для многих людей старение включает боль от травм, которые были в более молодом возрасте, или проблемы с суставами, такие как артрит. Кетоз может помочь уменьшить производство веществ, называемых цитокинами, которые способствуют воспалению.

 Недостаток питательных веществ.  Как правило, у пожилых людей более высокий дефицит важных питательных веществ, таких как:

  • Железо: дефицит может привести к туман в голове и рассеянность.
  • Витамин B12: дефицит может привести к неврологическим состояниям, таким как деменция.
  • Жиры: дефицит может привести к проблемам с кожей и зрением, а также недостатку витаминов.
  • Витамин D: дефицит вызывает когнитивные нарушения у пожилых людей, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже способствует риску рака

Высококачественные источники животного белка в кетогенной диете могут легко восполнить дефицит этих важных питательных веществ.

Рекомендуемые кето-добавки витаминов, минералов и аминокислот
Читать
Лучшие добавки с магнием на кето-диете
Читать
Лучшие добавки с клетчаткой
Читать

Контроль уровня сахара в крови

Как мы уже говорили, существует связь между низким уровнем сахара в крови и такими заболеваниями мозга, как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона. Некоторые факторы, которые могут способствовать болезни Альцгеймера:

  • Избыточное потребление углеводов, особенно из фруктозы, которое резко снижается на кето-диете.
  • Недостаток диетических жиров и холестерина, которые полезны для здоровья и которых очень много на кето.
  • Окислительный стресс, от которого защищает кетоз.
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Кетогенная диета может помочь не только улучшить реакцию на инсулин, но и защитить от проблем с памятью, которые часто появляются с возрастом.

Важность кето в пожилом возрасте

Кетогенная диета

Человеку старше 65 лет гораздо труднее жить на нездоровой пище, чем подростку или 20-летнему, чье тело все еще устойчиво. Поэтому пожилым людям необходимо придерживаться более оптимальной диеты, избегая «пустых калорий» из сахара или продуктов, богатых анти-питательными веществами, такими как цельное зерно, и увеличивая количество богатых питательными веществами жиров и белков.

Кроме того, большая часть рациона, который выбирают пожилые люди (или представлен в больницах), содержит сильно обработанные продукты, которые бедны на питательные вещества. Сюда входят белый хлеб, макароны, чернослив, картофельное пюре, пудинги и т. д.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Совершенно очевидно, что диета с высоким содержанием углеводов — не самый лучший выбор для наших пожилых людей и их долгосрочного здоровья. Диета с низким содержанием углеводов, и с высоким содержанием животных и растительных жиров намного лучше для улучшения чувствительности к инсулину, уменьшения случаев когнитивного расстройства и общего улучшения здоровья.
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
122
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!