Рекомендуемые кето-добавки витаминов, минералов и аминокислот

Общее здоровье


Ваше тело нуждается в большом разнообразии витаминов и минералов, чтобы выполнять миллионы процессов, которые ежедневно поддерживают вас. В идеале мы получаем все витамины и минералы, которые нам нужны, из нашего рациона, но в реальности не все так просто.

В современных продуктах становится все меньше и меньше питательных веществ, что означает, что мы можем попытаться восполнить основные микроэлементы с помощью добавок.

        

Garden of Life

Рекомендуемые кето-добавки
Сад Жизни имеет отличную репутацию, а исследования, проведенные на их продуктах, подтверждают качество и эффективность витаминов. Это полный спектр витаминов и минералов, которые необходимы организму, а также пробиотики и ферменты (помогают лучше усваивать пищу).

Garden of Life для женщин

Рекомендуемые кето-добавки
Для женщин существует женская версия, которая регулирует количество витаминов и минералов, необходимых организму с женской точки зрения. Также в состав входят пробиотики, ферменты и антиоксиданты.

Now Foods Витамин D

Рекомендуемые кето-добавки
Как многие из вас знают, наше тело не может производить витамин D, не подвергаясь воздействию солнечного света. Витамин D чрезвычайно важен для здоровья, так как его недостаток вызывает остеопороз, сердечные заболевания, инсульт и диабет.

Рекомендуется примерно 1500-2000 МЕ витамина D-3 в день для среднего взрослого, но если вы мало бываете на солнце, норма составляет около 5000 ME.

Now Foods Цитрат магния

Рекомендуемые кето-добавки
Магний помогает с кровяным давлением; поддерживает здоровье мышц, нервной системы и костей; предотвращает почечные камни, оживляет иммунную систему и даже снижает стресс.

Рекомендуется принимать около 400 мг (2 таблетки) магния за 30 минут до сна, так как это натуральный миорелаксант, который может помочь с качеством сна.

 

Рекомендуем:
Лучшие добавки с магнием
Семь продуктов, богатых магнием

Nordic Naturals Омега-3

Рекомендуемые кето-добавки
Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, так как организм не может создать их самостоятельно. Хотя большинство людей на кето-диете получают достаточное количество этих жиров, важно сохранять баланс с Омега-6.

Исследования показывают, что прием рыбьего жира может уменьшить воспаление, артериальное давление, риск инсульта и метаболический синдром. Также было доказано, что рыбий жир улучшает память, когнитивные характеристики и, конечно же, положительно влияет на потерю веса.

Восстановление после тренировки


Optimum Nutrition

Рекомендуемые кето-добавки
Аминокислоты с разветвленной цепью помогают предотвратить мышечное расстройство во время тренировок, что также помогает в восстановлении мышц.

Как правило, вам не нужна эта добавка, если вы соблюдаете обычную диету, но её можно использовать, когда вы находитесь в состоянии голодания.

Рекомендуется принимать 10 г примерно за 10-15 минут до тренировки в состоянии голодания.

Now Foods L-глутамин

Рекомендуемые кето-добавки
Глютамин является одной из самых распространенных аминокислот в организме и может быть истощен длительной физической нагрузкой.

Исследования показывают, что глутамин может снизить негативные последствия физических упражнений, улучшить выносливость и уменьшить усталость, а также помочь вашему телу справиться с стрессом от физических нагрузок.

Сон


Многие исследования показывают, что существует связь между сном и аппетитом. Точнее, существует связь между сном и балансом лептина и грелина в организме.

Грелин — это гормон, который вырабатывается в желудке и высвобождается, когда мы голодны. Это усиливает наш аппетит и потребность в еде. С другой стороны, лептин вырабатывается в жировых клетках и высвобождается, чтобы сообщить нашему мозгу, что мы насытились. Он, наоборот, уменьшает аппетит и усиливает насыщение.

Now Foods Мелатонин

Рекомендуемые кето-добавки
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем организме, но его также можно получить в виде пищевой добавки. Исследования показывают, что добавление мелатонина может помочь вам быстрее уснуть и улучшить качество сна.

Рекомендуемые дозы мелатонина варьируются от 3 до 6 мг. Лучше всего принимать эту добавку за 30 минут до сна.

Now Foods ГАМК

Рекомендуемые кето-добавки
ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, представляет собой аминокислоту, которая, как было показано, стимулирует расслабление и способствует сну.

Исследования показывают, что низкие уровни ГАМК в головном мозге увеличивают количество вдохов после засыпания.

Добавка ГАМК может помочь вам расслабиться, быстрее уснуть, дольше спать и улучшить общее качество вашего сна.

        

Рейтинг автора
3
Автор Алена Ковалёва
Автор статьи
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto. С тех пор, как Алена выбрала кето-образ жизни, она избавилась от симптомов СПКЯ и потеряла 10 кг.
Написано статей
138
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий