Кето Диета - революция похудения

Рекомендуемые кето-добавки витаминов, минералов и аминокислот

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 1 минута
АА

Ваше тело нуждается в большом разнообразии витаминов и минералов, чтобы выполнять миллионы процессов, которые ежедневно поддерживают вас. В идеале мы получаем все витамины и минералы, которые нам нужны, из нашего рациона, но в реальности не все так просто.

В современных продуктах становится все меньше и меньше питательных веществ, что означает, что мы можем попытаться восполнить основные микроэлементы с помощью добавок.

        
Общее здоровье
Место#
Название
Оценка эксперта
Мультивитамин Garden of Life
10
/
10
Для мужчин
Мультивитамин Garden of Life
10
/
10
Для женщин
Now Foods
10
/
10
Витамин D
Now Foods
10
/
10
Цитрат магния
Nordic Naturals
10
/
10
Кислоты Омега-3
Восстановление после тренировки
Место#
Название
Оценка эксперта
Optimum Nutrition
10
/
10
Аминокислоты
Now Foods
10
/
10
L-глутамин
Сон
Место#
Название
Оценка эксперта
Now Foods
10
/
10
Мелатонин
Now Foods
10
/
10
Гамма-аминомасляная кислота
Общее здоровье
Мультивитамин Garden of Life
Сад Жизни имеет отличную репутацию, а исследования, проведенные на их продуктах, подтверждают качество и эффективность витаминов. Это полный спектр витаминов и минералов, которые необходимы организму, а также пробиотики и ферменты (помогают лучше усваивать пищу).
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Мультивитамин Garden of Life
Для женщин существует женская версия, которая регулирует количество витаминов и минералов, необходимых организму с женской точки зрения. Также в состав входят пробиотики, ферменты и антиоксиданты.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Now Foods
Как многие из вас знают, наше тело не может производить витамин D, не подвергаясь воздействию солнечного света. Витамин D чрезвычайно важен для здоровья, так как его недостаток вызывает остеопороз, сердечные заболевания, инсульт и диабет. Рекомендуется примерно 1500-2000 МЕ витамина D-3 в день для среднего взрослого, но если вы мало бываете на солнце, норма составляет около 5000 ME.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Now Foods
Магний помогает с кровяным давлением; поддерживает здоровье мышц, нервной системы и костей; предотвращает почечные камни, оживляет иммунную систему и даже снижает стресс. Рекомендуется принимать около 400 мг (2 таблетки) магния за 30 минут до сна, так как это натуральный миорелаксант, который может помочь с качеством сна.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Nordic Naturals
Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, так как организм не может создать их самостоятельно. Хотя большинство людей на кето-диете получают достаточное количество этих жиров, важно сохранять баланс с Омега-6. Исследования показывают, что прием рыбьего жира может уменьшить воспаление, артериальное давление, риск инсульта и метаболический синдром. Также было доказано, что рыбий жир улучшает память, когнитивные характеристики и, конечно же, положительно влияет на потерю веса.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Восстановление после тренировки
Optimum Nutrition
Аминокислоты с разветвленной цепью помогают предотвратить мышечное расстройство во время тренировок, что также помогает в восстановлении мышц. Как правило, вам не нужна эта добавка, если вы соблюдаете обычную диету, но её можно использовать, когда вы находитесь в состоянии голодания. Рекомендуется принимать 10 г примерно за 10-15 минут до тренировки в состоянии голодания.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Now Foods
Глютамин является одной из самых распространенных аминокислот в организме и может быть истощен длительной физической нагрузкой. Исследования показывают, что глутамин может снизить негативные последствия физических упражнений, улучшить выносливость и уменьшить усталость, а также помочь вашему телу справиться с стрессом от физических нагрузок.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Сон
Now Foods
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем организме, но его также можно получить в виде пищевой добавки. Исследования показывают, что добавление мелатонина может помочь вам быстрее уснуть и улучшить качество сна. Рекомендуемые дозы мелатонина варьируются от 3 до 6 мг. Лучше всего принимать эту добавку за 30 минут до сна.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
Now Foods
ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, представляет собой аминокислоту, которая, как было показано, стимулирует расслабление и способствует сну. Исследования показывают, что низкие уровни ГАМК в головном мозге увеличивают количество вдохов после засыпания. Добавка ГАМК может помочь вам расслабиться, быстрее уснуть, дольше спать и улучшить общее качество вашего сна.
Оценка эксперта:
10
/
10
Купить
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
163


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
412
18
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
330
19
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
294
31
+
325
Калькулятор БЖУ
Общий балл
185
40
+
225
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!