При соблюдении БЖУ у меня идет перебор калорий

Вес 69, рост 154, задача сбросить 12 кг. Рекомендовано 1200 ккал., чтобы сбросить за 6 месяцев. По ускоренному режиму 900 ккал — результат за 3 месяца. У меня всегда получается перебор калорий 1500-1600 Расклад 70/20/10 получается соблюдать редко. Рекомендовано принимать пищу до насыщения и дополнять орехами в случае ненасыщения. Как сбавить калории?

Мнение эксперта
Татьяна Филатова
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, видеооператор и кулинар.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, если вы при этом сбрасываете вес (даже по 1-2 кг в неделю), то ничего менять не нужно. Если вес стоит на месте, то попробуйте следующее:

  1. Выберите в калькуляторе уровень активности Сидячий.
  2. Если в вашем рационе есть сыр, попробуйте есть его поменьше.
  3. Пейте костный бульон, чтобы убрать чувство голода.
  4. Попробуйте интервальное голодание (наше руководство)
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!