Первый срыв
Очень пахли бананы , а вечером, появилась в моём доме некрупная и симпатичная дыня… Я дождалась утра и сожрала один банан и всю дыню , грамм 300 её было. На следующее утро сделала тест-полоску. Кетонов в моче стало намного меньше ,судя по индикатору : был тёмно-сиреневый, а стал еле розовый. Прошёл постоянный » сушняк» у меня. До этого мне постоянно хотелось пить. Вот я и думаю, что делать теперь?? Я на ГВ и не могу понять , какое количество кетонов поможет мне эффективно худеть . У меня проблема с лишним весом и здоровое похудение мне просто необходимо. Подскажите, пожалуйста, какое количество углеводов оптимально для похудения?
Здравствуйте, у нас на сайте есть руководство по кето во время кормления грудью, ниже ключевые моменты:
— Не стремитесь к потере веса. Ваш растущий ребенок нуждается во всех питательных веществах и калориях, которые могут сформировать жизненно важные части его тела.
— Пропустите интервальное голодание, опять же, потому что у вашего ребенка будет нехватка питательных веществ, которые ему нужны для полноценного развития.
— Немного увеличьте углеводы, потому что глюкоза необходима для создания мышц и других критических внутренних структур.
— Не сокращайте калории при грудном вскармливании, так как они отвечают за производство молока.
— Если у вас возникли проблемы с производством достаточного количества молока, попробуйте начать с 50-75 граммов углеводов в день, после чего медленно уменьшайте это количество (скажем, на 5-10 граммов каждый день) и отслеживайте, как это влияет на ваше молоко.
Кстати, советую прочитать нашу статью о фруктах на кето-диете )
