Почему я не худею?)
Здравствуйте)
20 числа будет два месяца моей диеты. Но вес больше не теряю 🙁 С 99 на 96 вес снизился и стоИт…. Я кормлю грудью, углеводов в день около 30 употребляю, несколько раз в неделю у меня ИГ. Неужели пролактин или другой гормон не даст мне худеть??? Для меня это ОЧЕНЬ важно сейчас, а не после окончания ГВ…. КАК СДВИНУТЬ ВЕС С МЁРТВОЙ ТОЧКИ МНЕ? Спасибо )
Здравствуйте) У нас на сайте есть руководство по кето-диете во время кормления грудью, ниже ключевые моменты:
— Не стремитесь к потере веса. Ваш растущий ребенок нуждается во всех питательных веществах и калориях, которые могут сформировать жизненно важные части его тела.
— Пропустите интервальное голодание, опять же, потому что у вашего ребенка будет нехватка питательных веществ, которые ему нужны для полноценного развития.
— Немного увеличьте углеводы, потому что глюкоза необходима для создания мышц и других критических внутренних структур.
— Не сокращайте калории при грудном вскармливании, так как они отвечают за производство молока.
— Если у вас возникли проблемы с производством достаточного количества молока, попробуйте начать с 50-75 граммов углеводов в день, после чего медленно уменьшайте это количество (скажем, на 5-10 граммов каждый день) и отслеживайте, как это влияет на ваше молоко.
Кроме того, есть такая штука, как «кето-плато» — когда вес останавливается и никак не хочет двигаться с места. В этом случае ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему.
