Кето диета и Аткинс — в чем разница?

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 2 минуты
АА

Многие думают, что кето-диета и диета Аткинса — это синонимы. В конце концов, они обе содержат большое количество жиров и малое количество углеводов, верно? Но если их сравнить, сразу появится список отличий. И параллельное сравнение этих двух диет может вас удивить.

Плюсы кето-диеты

Для получения энергии на кето вы переключаетесь на сжигание более эффективного метаболического топлива (кетонов). Этот процесс вызывает мощные антиоксидантные и противовоспалительные эффекты, которые борются и предотвращают заболевания. Среди других плюсов:

        
  • Эффективная потеря жира при сохранении мышечной масс
  • Повышение выносливости и эффективности во время тренировок и упражнений
  • Улучшение работы мозга и его защита от нейродегенерации
  • Может увеличить продолжительность и качество жизни.
  • Нормализует уровень сахара в крови
Как вам кето-диета?
Супер)Не очень

Минусы кето-диеты

Но у неё есть и несколько недостатков, в том числе:

  • Поначалу низкоуглеводная кето-диета может показаться довольно строгой
  • Поначалу вы должны внимательно следить за своей едой, считать макросы и измерять кетоны
  • В начале может появиться кето-грипп

Плюсы диеты Аткинса

Диета Аткинса похожа на кето только во время индукционной фазы, когда человек, сидящий на диете, придерживается тех же соотношений питательных веществ, что и на кетогенной диете.

Эта фаза ограничивает потребление углеводов примерно до 20-25 грамм в день, что вызывает сжигание жира в организме вместо использования гликогена (запасы глюкозы) для получения энергии. У это есть ряд плюсов, в том числе:

  • Диеты легко придерживаться, потому что вы можете съесть много углеводов на более поздних этапах
  • Быстрая потеря жира на ранних стадиях
  • Уменьшает чувство голода
Пробовали ли вы диету Аткинса?
ДаНет

Минусы диеты Аткинса

После начальной фазы диета позволяет людям вводить в рацион больше углеводов (хотя и в очень ограниченном количестве). На этапах 2, 3 и 4 люди едят от 25 до 100 г углеводов в день, что переводит их в режим сжигания глюкозы. В связи с этим возникают следующие минусы:

  • Риск набора веса после начальной фазы
  • Нет умственных или физических преимуществ
  • Не помогает создать метаболическую гибкость

Кето или Аткинс

Кето диета и Аткинс - в чем разница?

На первый взгляд, кето-диета и диета Аткинса похожи, так как обе сосредоточены на низком содержанием углеводов — и здесь многие люди начинают путаться. Но, как вы теперь знаете, диеты имеют несколько ключевых отличий в подходах и результатах.

Основное различие заключается в том, что кетогенная диета является точным рационом, который меняет ваше метаболическое состояние. Вы вводите свое тело в состояние кетоза, где для получения энергии начинаете использовать кетоны, а не глюкозу.

Несмотря на то, что вам необходимо отслеживать макросы и уровень кетонов, кето-диета стоит того, чтобы её придерживаться, потому что её преимущества научно обоснованы и есть множество исследований.

Кроме того, вы можете уменьшить побочные эффекты временного кето-гриппа, добавив в рацион больше электролитов и потребляя достаточно жира.

С другой стороны, диеты Аткинса легко следовать, но она не справляется ни с потерей веса, ни с пользой для здоровья, — по сути, это просто краткосрочный рацион по снижению веса. Поэтому совершенно очевидно, что кетоз дает долгосрочную пользу для здоровья, которая не ограничивается быстрой и эффективной потерей веса.

Лучшая диета

Какая из представленных ниже диет лучшая? У вас есть 2 варианта ответа
Кето
Общий балл
8
+
8
Аткинс
Общий балл
0
+
Общий балл
0
+
Общий балл
0
+
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
173

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!