="Приложение

Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками

Информация обновлена: 2 декабря 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная запеканка с курицей, артишоками, шпинатом и сыром.

Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками
Порции6 порций

 280 г консервированных артишоков, нарезанных
 280 г нарезанного шпината
 113 г жирного сливочного сыра
 450 г низкоуглеводного майонеза без сахара
 128 г тертого сыра пармезан
 128 г сыра моцарелла
 3 нарезанных зубчика чеснока
 680 г вареной измельченной курицы
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Разогрейте духовку до 176 градусов.

2

Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.

3

В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.

4

Выложите на курицу приготовленную начинку.

5

Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.

6

Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.

7

Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 6


Количество на порцию
Калории 496
% Дневная норма *
Всего жира 32g50%
Чистые углеводы 6g2%
Белок 40g80%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 280 г консервированных артишоков, нарезанных
 280 г нарезанного шпината
 113 г жирного сливочного сыра
 450 г низкоуглеводного майонеза без сахара
 128 г тертого сыра пармезан
 128 г сыра моцарелла
 3 нарезанных зубчика чеснока
 680 г вареной измельченной курицы

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 176 градусов.

2

Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.

3

В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.

4

Выложите на курицу приготовленную начинку.

5

Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.

6

Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.

7

Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.

Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!