Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками
АвторАлена КовалёваНизкоуглеводная запеканка с курицей, артишоками, шпинатом и сыром.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Разогрейте духовку до 176 градусов.
Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.
В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.
Выложите на курицу приготовленную начинку.
Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.
Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.
Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.
6 порций
1
- Количество на порцию
- Калории496
- % Дневная норма *
- Всего жира 32g42%
- Чистые углеводы 6g3%
- Белок 40g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 176 градусов.
Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.
В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.
Выложите на курицу приготовленную начинку.
Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.
Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.
Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.
