Сырная кето-запеканка с курицей и артишоками
Низкоуглеводная запеканка с курицей, артишоками, шпинатом и сыром.
Разогрейте духовку до 176 градусов.
Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.
В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.
Выложите на курицу приготовленную начинку.
Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.
Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.
Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.
Размер порции 1
Порции 6
- Количество на порцию
- Калории 496
- % Дневная норма *
- Всего жира 32g50%
- Чистые углеводы 6g2%
- Белок 40g80%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 176 градусов.
Сбрызните антипригарным спреем большую форму для запекания и положите на её дно приготовленную измельченную курицу.
В большой миске смешайте шпинат, артишоки, чеснок, сливочный сыр, майонез, 64 г пармезана и 64 г моцареллы. Я рекомендую перемешивать руками, чтобы все смешалось равномерно.
Выложите на курицу приготовленную начинку.
Поставьте форму в духовку и выпекайте 20 минут без крышки.
Через 20 минут достаньте из духовки и посыпьте остатками пармезана и моцареллы. Если хотите, добавьте кусочки бекона.
Выпекайте, пока сыр не начнет плавиться и пузыриться.