Сливочная кето курица по-тоскански
Низкоуглеводные куриные грудки, приготовленные по-тоскански (с грибами, вялеными помидорами, шпинатом, сыром и сливками).

Налейте оливковое масло в большую сковороду и поставьте её на средний огонь. Приправьте курицу солью и перцем.
Положите курицу на сковороду и обжаривайте по 4-5 минут с каждой стороны или до полной готовности. Отложите курицу в сторону.
Добавьте на сковороду лук и грибы, и готовьте около 3 минут, чтобы они стали мягкими.
Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.
Добавьте куриный бульон и соскребите поджаренные кусочки со дна сковороды.
Добавьте жирные сливки и доведите до кипения в течение 1 минуты. Добавьте пармезан и помешивайте, пока он не растает.
Добавьте вяленые помидоры, шпинат, итальянскую приправу и чесночный порошок. Готовьте и помешивайте, пока шпинат не завянет.
Положите курицу обратно на сковороду, чтобы она прогрелась. Если нужно, приправьте еще солью и перцем по вкусу, и подавайте.
Размер порции 1
Порции 4
- Количество на порцию
- Калории 445
- % Дневная норма *
- Всего жира 21.8g34%
- Чистые углеводы 3.4g2%
- Белок 42.6g86%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Налейте оливковое масло в большую сковороду и поставьте её на средний огонь. Приправьте курицу солью и перцем.
Положите курицу на сковороду и обжаривайте по 4-5 минут с каждой стороны или до полной готовности. Отложите курицу в сторону.
Добавьте на сковороду лук и грибы, и готовьте около 3 минут, чтобы они стали мягкими.
Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.
Добавьте куриный бульон и соскребите поджаренные кусочки со дна сковороды.
Добавьте жирные сливки и доведите до кипения в течение 1 минуты. Добавьте пармезан и помешивайте, пока он не растает.
Добавьте вяленые помидоры, шпинат, итальянскую приправу и чесночный порошок. Готовьте и помешивайте, пока шпинат не завянет.
Положите курицу обратно на сковороду, чтобы она прогрелась. Если нужно, приправьте еще солью и перцем по вкусу, и подавайте.