="Приложение

Колбасный кето-суп с перцем и шпинатом

Информация обновлена: 7 сентября 2022

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный суп из колбасы с овощами и сыром.

Колбасный кето-суп с перцем и шпинатом
Порции6 порций
Время на подготовку10 минутыВремя приготовления40 минутыОбщее время50 минуты
 2 ст.л. оливкового масла
 450 г свиной колбасы
 1 красный перец среднего размера, нарезанный кубиками
 ½ среднего болгарского перца, нарезанного кубиками
 3 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
 1 ст.л. сушеного базилика
 1 ст.л. сушеного орегано
 1 ст.л. сушеного розмарина
 1,50 ч.л. порошка чили
 1 ст.л. молотого тмина
 ½ ч.л. молотой корицы
 Соль и черный перец по вкусу
 770 мл куриного бульона без сахара
 256 г шпината
 128 г тертого сыра чеддер
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Нагрейте оливковое масло в большой суповой кастрюле на среднем огне. Добавьте колбасу и готовьте, периодически помешивая, пока колбаса не перестанет быть розовой внутри, примерно 5 минут. Пока колбаса готовится, раскрошите ее на мелкие кусочки деревянной ложкой.

2

Добавьте в кастрюлю красный перец и болгарский перец, сельдерей, базилик, орегано, розмарин, порошок чили, тмин и корицу. Щедро приправьте солью и черным перцем по вкусу, и перемешайте. Готовьте, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими, около 5-6 минут.

3

Добавьте куриный бульон и варите 20 минут, периодически помешивая. Добавьте шпинат и готовьте еще 4-5 минут или пока шпинат не завянет.

4

Снимите с огня и сразу же подавайте, посыпав тертым сыром чеддер и при желании нарезанным кубиками болгарского перца.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 6


Количество на порцию
% Дневная норма *
Чистые углеводы 2.6g1%
Клетчатка 1.3g6%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 2 ст.л. оливкового масла
 450 г свиной колбасы
 1 красный перец среднего размера, нарезанный кубиками
 ½ среднего болгарского перца, нарезанного кубиками
 3 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
 1 ст.л. сушеного базилика
 1 ст.л. сушеного орегано
 1 ст.л. сушеного розмарина
 1,50 ч.л. порошка чили
 1 ст.л. молотого тмина
 ½ ч.л. молотой корицы
 Соль и черный перец по вкусу
 770 мл куриного бульона без сахара
 256 г шпината
 128 г тертого сыра чеддер

Приготовление

1

Нагрейте оливковое масло в большой суповой кастрюле на среднем огне. Добавьте колбасу и готовьте, периодически помешивая, пока колбаса не перестанет быть розовой внутри, примерно 5 минут. Пока колбаса готовится, раскрошите ее на мелкие кусочки деревянной ложкой.

2

Добавьте в кастрюлю красный перец и болгарский перец, сельдерей, базилик, орегано, розмарин, порошок чили, тмин и корицу. Щедро приправьте солью и черным перцем по вкусу, и перемешайте. Готовьте, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими, около 5-6 минут.

3

Добавьте куриный бульон и варите 20 минут, периодически помешивая. Добавьте шпинат и готовьте еще 4-5 минут или пока шпинат не завянет.

4

Снимите с огня и сразу же подавайте, посыпав тертым сыром чеддер и при желании нарезанным кубиками болгарского перца.

Колбасный кето-суп с перцем и шпинатом

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!