Кето-жюльен с курицей и сыром
Низкоуглеводный жюльен в яичных корзинках, с курицей, сыром и луком.
Нагрейте духовку до 176 градусов, и смажьте маслом 5 рамекинов по 340 мл.
Смешайте измельченную курицу, сельдерей и сливочный сыр, и равномерно распределите массу по подготовленным формам.
Смешайте вместе яйца и яичные белки, и полейте яичной смесью начинку в формах. Надавите ложкой, чтобы курица не слишком торчала.
Сверху посыпьте зеленым луком, голубым сыром (14 г на каждый рамекин) и полейте соусом.
Выпекайте 40 минут или до готовности.
Размер порции 1 рамекин
Порции 5
- Количество на порцию
- Калории 302
- % Дневная норма *
- Всего жира 12.6g20%
- Чистые углеводы 1.7g1%
- Белок 45.6g92%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Нагрейте духовку до 176 градусов, и смажьте маслом 5 рамекинов по 340 мл.
Смешайте измельченную курицу, сельдерей и сливочный сыр, и равномерно распределите массу по подготовленным формам.
Смешайте вместе яйца и яичные белки, и полейте яичной смесью начинку в формах. Надавите ложкой, чтобы курица не слишком торчала.
Сверху посыпьте зеленым луком, голубым сыром (14 г на каждый рамекин) и полейте соусом.
Выпекайте 40 минут или до готовности.