Кето-жюльен с курицей и сыром
АвторАлена КовалёваНизкоуглеводный жюльен в яичных корзинках, с курицей, сыром и луком.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Нагрейте духовку до 176 градусов, и смажьте маслом 5 рамекинов по 340 мл.
Смешайте измельченную курицу, сельдерей и сливочный сыр, и равномерно распределите массу по подготовленным формам.
Смешайте вместе яйца и яичные белки, и полейте яичной смесью начинку в формах. Надавите ложкой, чтобы курица не слишком торчала.
Сверху посыпьте зеленым луком, голубым сыром (14 г на каждый рамекин) и полейте соусом.
Выпекайте 40 минут или до готовности.
5 порций
1 рамекин
- Количество на порцию
- Калории302
- % Дневная норма *
- Всего жира 12.6g17%
- Чистые углеводы 1.7g1%
- Белок 45.6g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Нагрейте духовку до 176 градусов, и смажьте маслом 5 рамекинов по 340 мл.
Смешайте измельченную курицу, сельдерей и сливочный сыр, и равномерно распределите массу по подготовленным формам.
Смешайте вместе яйца и яичные белки, и полейте яичной смесью начинку в формах. Надавите ложкой, чтобы курица не слишком торчала.
Сверху посыпьте зеленым луком, голубым сыром (14 г на каждый рамекин) и полейте соусом.
Выпекайте 40 минут или до готовности.
