="Приложение

Кето-жюльен с курицей и сыром

Информация обновлена: 19 октября 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный жюльен в яичных корзинках, с курицей, сыром и луком.

Кето-жюльен с курицей и сыром
Порции5 порцийРецепты без:, , , ,
 850 г приготовленной куриной грудки, измельченной
 56 г сливочного сыра
 3 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
 3 яйца
 150 мл яичных белков
 70 г голубого сыра
 1 лук, нарезанный кубиками
 Низкоуглеводный соус по вкусу
1

Нагрейте духовку до 176 градусов, и смажьте маслом 5 рамекинов по 340 мл.

2

Смешайте измельченную курицу, сельдерей и сливочный сыр, и равномерно распределите массу по подготовленным формам.

3

Смешайте вместе яйца и яичные белки, и полейте яичной смесью начинку в формах. Надавите ложкой, чтобы курица не слишком торчала.

4

Сверху посыпьте зеленым луком, голубым сыром (14 г на каждый рамекин) и полейте соусом.

5

Выпекайте 40 минут или до готовности.

Питательная ценность

Размер порции: 1 рамекин

Порций: 5


Макросы на порцию
Калории 302
% дневной нормы*
Всего жира 12.6g20%
Чистые углеводы 1.7g1%
Белок 45.6g92%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 850 г приготовленной куриной грудки, измельченной
 56 г сливочного сыра
 3 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
 3 яйца
 150 мл яичных белков
 70 г голубого сыра
 1 лук, нарезанный кубиками
 Низкоуглеводный соус по вкусу

Приготовление

1

Нагрейте духовку до 176 градусов, и смажьте маслом 5 рамекинов по 340 мл.

2

Смешайте измельченную курицу, сельдерей и сливочный сыр, и равномерно распределите массу по подготовленным формам.

3

Смешайте вместе яйца и яичные белки, и полейте яичной смесью начинку в формах. Надавите ложкой, чтобы курица не слишком торчала.

4

Сверху посыпьте зеленым луком, голубым сыром (14 г на каждый рамекин) и полейте соусом.

5

Выпекайте 40 минут или до готовности.

Кето-жюльен с курицей и сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи