Простые и быстрые рецепты кето-хлеба

Кето жаркое из курицы с овощами

Информация обновлена: 13 февраля 2024

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводное жаркое из куриной грудки с овощами и имбирем.

Кето жаркое из курицы с овощами
Рубрика, Рецепты без:, , , , , Основной ингредиент,
Порции4 порции
Время на подготовку2 минутыВремя приготовления10 минутыОбщее время12 минуты
 450 г нарезанной куриной грудки
 1 ст.л. миндальной или кокосовой муки
 1 ст.л. сливочного масла
 2 зубчика чеснока
 1 маленькая нарезанная луковица
 1 нарезанная головка брокколи
 1 большой нарезанный болгарский перец
 1 ч.л. измельченного имбиря
Для соуса
 1 порция кето-соуса для жаркое (рецепт по ссылке)
 1 ч.л. кунжутного масла
 2 ст.л. соуса чили (по желанию)

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

В небольшой миске смешайте кето-соуса для жаркое, кунжутное масло и соус чили, и отставьте в сторону. В отдельной миске смешайте нарезанную курицу и муку.

2

Добавьте масло на сковороду или вок с антипригарным покрытием и поставьте на средний огонь. Обжарьте курицу, помешивая, до полной готовности. Вытащите курицу из сковороды.

3

Добавьте на сковороду измельченный чеснок и имбирь, и обжаривайте, помешивая, несколько минут. Добавьте оставшиеся овощи и готовьте до тех пор, пока они не станут почти мягкими.

4

Добавьте курицу обратно на сковороду, затем добавьте соус. Подождите, пока он не начнет пузыриться и густеть в течение нескольких минут, затем снимайте с огня и подавайте.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 4


Количество на порцию
Калории 195
% Дневная норма *
Всего жира 8g13%
Чистые углеводы 3g1%
Клетчатка 4g16%
Белок 25g50%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 450 г нарезанной куриной грудки
 1 ст.л. миндальной или кокосовой муки
 1 ст.л. сливочного масла
 2 зубчика чеснока
 1 маленькая нарезанная луковица
 1 нарезанная головка брокколи
 1 большой нарезанный болгарский перец
 1 ч.л. измельченного имбиря
Для соуса
 1 порция кето-соуса для жаркое (рецепт по ссылке)
 1 ч.л. кунжутного масла
 2 ст.л. соуса чили (по желанию)

Приготовление

1

В небольшой миске смешайте кето-соуса для жаркое, кунжутное масло и соус чили, и отставьте в сторону. В отдельной миске смешайте нарезанную курицу и муку.

2

Добавьте масло на сковороду или вок с антипригарным покрытием и поставьте на средний огонь. Обжарьте курицу, помешивая, до полной готовности. Вытащите курицу из сковороды.

3

Добавьте на сковороду измельченный чеснок и имбирь, и обжаривайте, помешивая, несколько минут. Добавьте оставшиеся овощи и готовьте до тех пор, пока они не станут почти мягкими.

4

Добавьте курицу обратно на сковороду, затем добавьте соус. Подождите, пока он не начнет пузыриться и густеть в течение нескольких минут, затем снимайте с огня и подавайте.

Кето жаркое из курицы с овощами
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!