Кето-запеканка из тунца

Name: Кето-запеканка из тунца
Yield: 6
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 300 г консервированного тунца; 60 г кето-майонеза; 75 г тертого сыра чеддер; 60 г нарезанного кубиками лука; 60 г нарезанного кубиками сельдерея; 1 ст.л. дижонской горчицы; ¼ ч.л. соли; ¼ ч.л. черного перца; 180 г измельченных свиных шкварок; 60 г тертого сыра пармезан; 1 ст.л. сливочного масла; Измельченные перья зеленого лука

Информация обновлена: 5 ноября 2023

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная запеканка из тунца с овощами и сыром.

РубрикаКето запеканка, Кето обед, Кето ужинРецепты без:Авокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы

Порции6 порций

Общее время1 час

Запеканка

300 г консервированного тунца

60 г кето-майонеза

75 г тертого сыра чеддер

60 г нарезанного кубиками лука

60 г нарезанного кубиками сельдерея

1 ст.л. дижонской горчицы

¼ ч.л. соли

¼ ч.л. черного перца

Посыпка

180 г измельченных свиных шкварок

60 г тертого сыра пармезан

1 ст.л. сливочного масла

Измельченные перья зеленого лука

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Разогрейте духовку до 190 градусов и сбрызните небольшую форму для запекания кулинарным спреем.

В большой миске смешайте тунец без жидкости, майонез, сыр, лук, сельдерей, горчицу, соль и перец, до однородного состояния.

Переложите смесь в форму для запекания.

Смешайте измельченные свиные шкварки, сыр пармезан и сливочное масло, и посыпьте получившейся смесью запеканку.

Выпекайте 13-18 минут, пока начинка не подрумянится.

Посыпьте зеленым луком и подавайте со свежими нарезанными овощами или свиными шкварками.

Запеканку лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 6

Количество на порцию
Калории 189

% Дневная норма *
Всего жира 14g22%
Чистые углеводы 1g1%
Клетчатка 1g4%
Белок 15g30%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты