Кето-запеканка из тунца
Низкоуглеводная запеканка из тунца с овощами и сыром.
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Разогрейте духовку до 190 градусов и сбрызните небольшую форму для запекания кулинарным спреем.
В большой миске смешайте тунец без жидкости, майонез, сыр, лук, сельдерей, горчицу, соль и перец, до однородного состояния.
Переложите смесь в форму для запекания.
Смешайте измельченные свиные шкварки, сыр пармезан и сливочное масло, и посыпьте получившейся смесью запеканку.
Выпекайте 13-18 минут, пока начинка не подрумянится.
Посыпьте зеленым луком и подавайте со свежими нарезанными овощами или свиными шкварками.
Запеканку лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.
Размер порции 1
Порции 6
- Количество на порцию
- Калории 189
- % Дневная норма *
- Всего жира 14g22%
- Чистые углеводы 1g1%
- Клетчатка 1g4%
- Белок 15g30%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 190 градусов и сбрызните небольшую форму для запекания кулинарным спреем.
В большой миске смешайте тунец без жидкости, майонез, сыр, лук, сельдерей, горчицу, соль и перец, до однородного состояния.
Переложите смесь в форму для запекания.
Смешайте измельченные свиные шкварки, сыр пармезан и сливочное масло, и посыпьте получившейся смесью запеканку.
Выпекайте 13-18 минут, пока начинка не подрумянится.
Посыпьте зеленым луком и подавайте со свежими нарезанными овощами или свиными шкварками.
Запеканку лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.
