На кето советуют съедать 30 г клетчатки
А что например, конкретно. нужно съесть, что получить эти 30 г?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, чтобы увеличить потребление клетчатки на кето, можно есть овощи с низким содержанием углеводов и семена с высоким содержанием клетчатки, такие как чиа, льняное семя и семена конопли.
Кроме того, отличным источником клетчатки является авокадо. Один авокадо содержит 9,1 г клетчатки и всего 2,5 г чистых углеводов.
Больше можно узнать в нашей статье по кето-продуктам с высоким содержанием клетчатки:
https://ketodieto.com/spisok-keto-produktov-bogatyh-kletchatkoj/