Можно ли алкоголь во время интервального голодания?

Автор статьи
Алена Ковалёва
Время на чтение: 2 минуты
АА

В этой статье я расскажу вам, как алкоголь влияет на интервальное голодание, и какие виды спиртного лучше употреблять во время поста.

Влияние алкоголя на голодание

Во время прерывистого поста ваше тело испытывает различные гормональные и клеточные изменения. Многие из них положительно влияют на здоровье, уменьшая воспаление, увеличивая сжигание жира и многое другое.

        

Но для того, чтобы получить всю пользу интервального голодания, вы должны потреблять ноль калорий в течение продолжительного времени. И поэтому нужно отказаться от чрезмерного употребления алкоголя или, по крайней мере, ограничить его случайными праздниками.

  1. Алкоголь замедляет сжигание жира, потому что ваше тело сосредоточено на переработке спиртного перед перевариванием пищи.
  2. В состоянии алкогольного опьянения повышается вероятность лишних перекусов или переедания.
  3. Чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на печень и кишечник, вызывая воспалительную реакцию. Со временем употребление алкоголя может вызвать серьезные воспалительные проблемы, такие как ожирение печени и синдром «протекающего» кишечника.
  4. Избыток алкоголя может прервать аутофагию (очистка и восстановление клеток) и уменьшить пользу интервального голодания.
Есть ли в вашем кето-рационе алкоголь?
Да, немножко)Нет

Умеренное потребление алкоголя может быть полезно

Тем не менее, исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя (1 напиток в день для женщин, 1-2 напитка в день для мужчин) может быть полезным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Кето диета и алкоголь

Несколько крупных исследований показали, что у людей, которые пьют умерено, лучше контролируется уровень сахара в крови, и снижается риск сердечных заболеваний, инсульта, деменции и диабета (источник) (источник 2).

Так что бокал вина за ужином может сделать вас здоровее. Просто не нужно злоупотреблять.

Не пейте алкоголь на пустой желудок

Если вы собираетесь пить во время интервального голодания, сначала лучше съешьте что-нибудь или употреблять алкоголь вместе с сытной порцией. Если вы употребляете спиртное натощак, алкоголь переваривается гораздо быстрее. В результате, в кровоток попадает больше алкоголя и вы быстро опьянеете.

Если вы собираетесь пить, выбирайте правильный алкоголь

  • Избегайте сладких коктейлей и предварительно приготовленных напитков, так как они содержат слишком много калорий и сахара.
  • Отдавайте предпочтение сухому вину, шампанскому или низкоуглеводным алкогольным напиткам — виски, водка, джин, текила и т.д.

Для более подробной информации ознакомьтесь с нашим руководством по алкоголю на кето-диете.

Какой тип поста на кето лучший?

Если вы пробовали одну из указанных ниже кето-голодовок, то какая из них подошла вам лучше всего? У вас есть 1 вариант ответа
Общий балл
127
1
+
128
Общий балл
22
1
+
23
Общий балл
12
+
12
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Алена Ковалёва
Алена является зарегистрированным диетологом, автором рецептов и тренером по питанию, и имеет степень бакалавра в области питания и диетологии.
Написано статей
118
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!