Простые и быстрые рецепты кето-хлеба

Как правильно перейти на кето-диету?

Информация обновлена: 26 января 2024

Добрый день. Прошу ответить на несколько вопросов(ищу информацию как правильно перейти на КЕТО ДИЕТУ):

1) Помогите правильно рассчитать КБЖУ: возраст 48 лет, вес 58 кг, рост 169, активность умеренная, процент жира 25-30 — цель сбросить вес до 55 кг и восстановить здоровье — основная цель.

2) Можно ли соблюдать КЕТО при проблемах с поджелудочной железой, у меня хр. панкреатит — вне стадии обострения, обострение было в мае 2023 года — но его удалось остановить.

3) Принимаю эутирокс и тиромель — у меня АИТ(по анализам Антитела к ТПО:253 при норме 0-34), — но читала, что КЕТО ДИЕТА помогает снизить антитела. Можно ли соблюдать данную диету при заболеваниях щитовидной железы. На данный момент анализы по гормонам не стабильны, наблюдаюсь у врача и пытаемся откорректировать дозировку.

У врачей в нашем городе по КЕТО ДИЕТЕ консультироваться бессмысленно — не владеют данной информацией Заранее благодарю за ответ.

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, давайте по пунктам:

1. Вам нужно 1500 калорий, 129 г жира, 25 г чистых углеводов и 76 г белка. Но у вас аутоиммунный тиреоидит, поэтому лучше избегайте чрезмерного ограничения углеводов в течение длительных периодов времени. Чистых углеводов должно быть минимум 30 г в день.

2. При хроническом панкреатите опробуйте следующие рекомендации: более мелкие и более частые приемы пищи, медленное добавление кето-продуктов в свой рацион, а также потребление растворимой клетчатки из добавок и низкокалорийных овощей.

Если вы обнаружите, что ваше тело с трудом переваривает жирные продукты, попробуйте выполнить некоторые из этих рекомендаций:

  • В течение первых двух недель следуйте умеренной жирной диете и медленно увеличивайте потребление жиров до тех пор, пока к концу месяца вы не будете следовать кето-диете.
  • Потребляйте масло МСТ, чтобы дополнить потребление жиров. Эти жирные кислоты намного легче усваиваются, повышают уровень кетонов и не требуют желчи для правильного всасывания.
  • Потребляйте имбирь или имбирный чай, чтобы помочь улучшить переваривание жира.
  • Потребляйте большое количество калия, натрия и магния.
  • Исключите из рациона молочные продукты, так как они могут спровоцировать обострение.

Если в течение первых двух недель вы будете хорошо себя чувствовать, то можете переходить на кето. Если почувствуете недомогание, не связанное с кето-гриппом, сразу же прекращайте диету и обращайтесь к врачу.

3. При проблемах с щитовидкой воспользуйтесь советами из данной статьи на нашем сайте

https://ketodieto.com/keto-dieta-i-zabolevanie-shhitovidnoj-zhelezy/

Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий
Прикрепить фото (0/3)



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!