Как правильно перейти на кето-диету?
Добрый день. Прошу ответить на несколько вопросов(ищу информацию как правильно перейти на КЕТО ДИЕТУ):
1) Помогите правильно рассчитать КБЖУ: возраст 48 лет, вес 58 кг, рост 169, активность умеренная, процент жира 25-30 — цель сбросить вес до 55 кг и восстановить здоровье — основная цель.
2) Можно ли соблюдать КЕТО при проблемах с поджелудочной железой, у меня хр. панкреатит — вне стадии обострения, обострение было в мае 2023 года — но его удалось остановить.
3) Принимаю эутирокс и тиромель — у меня АИТ(по анализам Антитела к ТПО:253 при норме 0-34), — но читала, что КЕТО ДИЕТА помогает снизить антитела. Можно ли соблюдать данную диету при заболеваниях щитовидной железы. На данный момент анализы по гормонам не стабильны, наблюдаюсь у врача и пытаемся откорректировать дозировку.
У врачей в нашем городе по КЕТО ДИЕТЕ консультироваться бессмысленно — не владеют данной информацией Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте, давайте по пунктам:
1. Вам нужно 1500 калорий, 129 г жира, 25 г чистых углеводов и 76 г белка. Но у вас аутоиммунный тиреоидит, поэтому лучше избегайте чрезмерного ограничения углеводов в течение длительных периодов времени. Чистых углеводов должно быть минимум 30 г в день.
2. При хроническом панкреатите опробуйте следующие рекомендации: более мелкие и более частые приемы пищи, медленное добавление кето-продуктов в свой рацион, а также потребление растворимой клетчатки из добавок и низкокалорийных овощей.
Если вы обнаружите, что ваше тело с трудом переваривает жирные продукты, попробуйте выполнить некоторые из этих рекомендаций:
- В течение первых двух недель следуйте умеренной жирной диете и медленно увеличивайте потребление жиров до тех пор, пока к концу месяца вы не будете следовать кето-диете.
- Потребляйте масло МСТ, чтобы дополнить потребление жиров. Эти жирные кислоты намного легче усваиваются, повышают уровень кетонов и не требуют желчи для правильного всасывания.
- Потребляйте имбирь или имбирный чай, чтобы помочь улучшить переваривание жира.
- Потребляйте большое количество калия, натрия и магния.
- Исключите из рациона молочные продукты, так как они могут спровоцировать обострение.
Если в течение первых двух недель вы будете хорошо себя чувствовать, то можете переходить на кето. Если почувствуете недомогание, не связанное с кето-гриппом, сразу же прекращайте диету и обращайтесь к врачу.
3. При проблемах с щитовидкой воспользуйтесь советами из данной статьи на нашем сайте
https://ketodieto.com/keto-dieta-i-zabolevanie-shhitovidnoj-zhelezy/
