На кето повысилось давление
Здравствуйте, подскажите, на кето ровно неделю. Стала замечать, что поднимется давление и тахикардия. Давление 130/94; 125/91 в основном поднимется нижнее, также шум в ушах и слабость, что может быть и как с этим бороться?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, попробуйте не стандартное кето, а умеренную низкоуглеводную диету.
- На первой неделе вы должны употреблять не более 150 г чистых углеводов в день. Посмотрите, сможете ли вы завершить эту первую неделю где-нибудь около ежедневной отметки в 100 г.
- На второй неделе начните с около 100 г в начале и закончите около 50 г в день.
Следите за своим самочувствием и чаще проверяйте давление. Если оно станет высоким и вам будет плохо, сразу же прекращайте кето.
Такое постепенное сокращение позволит вашему телу адаптироваться. Обязательно пейте больше воды и потребляйте достаточно электролитов (калий, магний и натрий).
