Чем заменить попкорн на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 8 минут
АА

Как вы можете прочитать в нашей статье, 100-граммовая порция попкорна содержит целых 63 грамма чистых углеводов. К счастью, есть множество низкоуглеводных альтернатив — достаточно проявить фантазию.

1. Сырные палочки

Можно ли сыр на кето-диете?
Замена кукурузы на сыр — это вполне достойно. В конце концов, кто не любит сыр?

        

Вы можете сделать низкоуглеводные сырные палочки в домашних условиях, нарезав свой любимый сыр на кусочки и оставив их сохнуть в течении суток. Обязательно накройте их кухонным полотенцем.

Как только они высохнут, поставьте их в духовку на 3 минуты при температуре около 90-93 градусов.

Читайте также:
Можно ли сыр на кето-диете?

2. Семена подсолнечника

Семечки подсолнечника на кето

Нужно что-нибудь низкоуглеводное для перекуса, пока вы в кино? Забудьте попкорн. Ваш выбор — соленые семечки подсолнечника.

Семена подсолнечника являются отличным источником витамина Е и клетчатки, которая помогает уменьшить воспаление в организме. Не говоря уже о том, что они обладают такой же зависимостью, как и попкорн.

100-граммовая порция семян подсолнечника содержит:

  • 584 калории
  • 51 г жира
  • 20 г углеводов
  • 9 г клетчатки
  • 11 г чистых углеводов
  • 21 г белка

Если вы сидите на кетогенной диете, вам хватит небольшой горстки семечек.

жареные семена подсолнечникаЖареные семена подсолнечника, соленые, 454 г

Цена: 580 рублей
Купить

3. Шкварки

Шкварки

Могут ли жаренные свиные шкурки заменить попкорн? Давайте посмотрим: они хрустящие и соленые. Звучит как отличная замена!

100-граммовая порция содержит следующее:

  • 544 калории
  • 31,3 г жира
  • 0 г углеводов
  • 61,3 г белка

Поскольку свиные шкурки содержат большое количество белка на порцию, это одна из лучших закусок с низким содержанием углеводов.

Пробовали ли вы заменить попкорн на кето?
ДаНет

Традиционные шкварки, морская соль и перецТрадиционные шкварки, морская соль и перец, 70 г

Цена: 255 рублей
Купить

4. Проросшие орехи

Орехи макадамия: польза и вред

Употребление в пищу орехов является частью здорового рациона. Орехи являются хорошим источником минералов, витаминов, питательных веществ и антиоксидантов.

Проросшие орехи легче перевариваются, чем попкорн (и сырые орехи), потому что они были вымочены в воде для дезактивации проблемных соединений. Также они хорошо хрустят на зубах.

Подойдут такие проросшие орешки, как миндаль, пекан, пили и кешью.

Также вы можете сделать свои собственные проросшие орехи, замочив их в соленой воде на ночь. На следующий день промойте орехи, и бросьте в кокосовое масло и морскую соль. Выпекайте в духовке, пока они не станут хрустящими.

Читайте также:
Орехи и семена на кетогенной диете

жареный миндаль, с морской сольюЖареный миндаль с морской солью, 454 г

Цена: 772 рубля
Купить

5. Вяленая говядина

Вяленое мясо на кето

Вяленое мясо является отличным источником белка и обладает супер низким содержанием углеводов. Просто убедитесь, что оно не содержит добавок и сахара.

Вяленое мясо и мясные закускиНатуральная вяленая говядина, оригинальный вкус, 85 г

Цена: 384 рубля
Купить

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Независимый автор, тренер по здоровому образу жизни и здоровью, а также специалист по тренингу личностного роста.
Написано статей
46

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
236
11
+
247
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
193
9
+
202
Вкусные рецепты
Общий балл
168
18
+
186
Калькулятор БЖУ
Общий балл
106
25
+
131
Руководство для новичков
Общий балл
78
12
+
90
Меню
Общий балл
56
12
+
68
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!