Чем заменить попкорн на кето-диете?

Автор статьи
Виталий Сиденченко
Время на чтение: 1 минута
АА

Как вы можете прочитать в нашей статье, 100-граммовая порция попкорна содержит целых 63 грамма чистых углеводов. К счастью, есть множество низкоуглеводных альтернатив — достаточно проявить фантазию.

Замена попкорну на кето
Место#
Название
Оценка эксперта
1
Сырные палочки
10
/
10
2
Семена подсолнечника
10
/
10
3
Шкварки
10
/
10
4
Проросшие орехи
10
/
10
5
Вяленая говядина
10
/
10
Замена попкорну на кето
Сырные палочки
1
Замена кукурузы на сыр - это вполне достойно. В конце концов, кто не любит сыр?
Оценка эксперта:
10
/
10

Вы можете сделать низкоуглеводные сырные палочки в домашних условиях, нарезав свой любимый сыр на кусочки и оставив их сохнуть в течении суток. Обязательно накройте их кухонным полотенцем.

        

Как только они высохнут, поставьте их в духовку на 3 минуты при температуре около 90-93 градусов.

Семена подсолнечника
2
Нужно что-нибудь низкоуглеводное для перекуса, пока вы в кино? Забудьте попкорн. Ваш выбор - соленые семечки подсолнечника.
Оценка эксперта:
10
/
10

Семена подсолнечника являются отличным источником витамина Е и клетчатки, которая помогает уменьшить воспаление в организме. Не говоря уже о том, что они обладают такой же зависимостью, как и попкорн.

100-граммовая порция семян подсолнечника содержит:

  • 584 калории
  • 51 г жира
  • 20 г углеводов
  • 9 г клетчатки
  • 11 г чистых углеводов
  • 21 г белка

Если вы сидите на кетогенной диете, вам хватит небольшой горстки семечек.

Шкварки
3
Могут ли жаренные свиные шкурки заменить попкорн? Давайте посмотрим: они хрустящие и соленые. Звучит как отличная замена!
Оценка эксперта:
10
/
10

100-граммовая порция содержит следующее:

  • 544 калории
  • 31,3 г жира
  • 0 г углеводов
  • 61,3 г белка

Поскольку свиные шкурки содержат большое количество белка на порцию, это одна из лучших закусок с низким содержанием углеводов.

Проросшие орехи
4
Употребление в пищу орехов является частью здорового рациона. Орехи являются хорошим источником минералов, витаминов, питательных веществ и антиоксидантов.
Оценка эксперта:
10
/
10

Проросшие орехи легче перевариваются, чем попкорн (и сырые орехи), потому что они были вымочены в воде для дезактивации проблемных соединений. Также они хорошо хрустят на зубах.

Подойдут такие проросшие орешки, как миндаль, пекан, пили и кешью.

Также вы можете сделать свои собственные проросшие орехи, замочив их в соленой воде на ночь. На следующий день промойте орехи, и бросьте в кокосовое масло и морскую соль. Выпекайте в духовке, пока они не станут хрустящими.

Вяленая говядина
5
Вяленое мясо является отличным источником белка и обладает супер низким содержанием углеводов. Просто убедитесь, что оно не содержит добавок и сахара.
Оценка эксперта:
10
/
10
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Виталий Сиденченко
Независимый автор, тренер по здоровому образу жизни и здоровью, а также специалист по тренингу личностного роста.
Написано статей
22
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!