Сколько нужно зелени для суточной нормы калия?
мне 51 лет вес 78 кг сколько мне нужно състь зелени чтобы восполнить калия суточную норму .в граммах
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, среди рекомендуемых кето-продуктов, богатых калием, есть шпинат, авокадо, цукини и цветная капуста. Вам нужно рассчитать свою порцию для ежедневной нормы калия, исходя из данных ниже:
- 107 г цветной капусты = 320 мг калия
- 192 г цукини = 512 мг калия
- 136 г авокадо = 690 мг калия
- 180 г приготовленного шпината = 839 мг калия
