Запах ацетона на кето-диете
По мере того, как тело переходит в кетоз, оно превращает жиры в кетоновые тела, в частности бета-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон, которые вызывают неприятный запах изо рта. Это один из распространенных побочных эффектов кетоза, а также один из самых надежных показателей того, что вы находитесь в состоянии кетоза.
Что касается научного объяснения, то все дело в легких и кровеносных сосудах, которые их снабжают. Поскольку кетоны циркулируют в крови, они взаимодействуют с небольшими воздушными мешками в легких. Так как кетоны подвергаются воздействию воздуха в вашем теле, они вытесняются в виде газа с характерным запахом ацетона.
Как долго будет запах ацетона?
Некоторые люди никогда не испытывают этого явления, даже если они полностью соблюдают кето-диету. Другие испытывают его скорее как вкус, чем запах.
У большинства людей, у которых появляется неприятный запах ацетона, он длится 2-5 недель, пока ваше тело перестраивается на сжигание жира.
Как убрать неприятный запах
Есть несколько простых способов устранить этот побочный эффект или, по крайней мере, уменьшить его настолько, чтобы он не был проблемой.
1. Пейте больше воды
Избыточные кетоны вымываются из организма через пот и мочу, поэтом обязательно пейте во время кетогенной диеты дополнительную воду (с щепоткой соли для восполнения электролитов)
2. Хорошо ухаживайте за полостью рта
Дополнительная чистка зубов в день, а также полоскание может помочь решить эту временную проблему.
3. Используйте таблетки из мяты и хлорофилла
Эта техника освежения дыхания имеет скрытый импульс дезодорирующей способности, так как хлорофилл помогает нейтрализовать запахи через тело.
4. Подождите
Зловонное дыхание может просто исчезнуть через несколько недель. Так что будьте терпеливы и ждите.
5. Будьте к себе менее строгими
Попробуйте увеличить количество ежедневных углеводов хотя бы на 5 г и посмотрите, исчезнет ли запах ацетона. Имейте в виду, что организм у всех разных, поэтому важно проэкспериментировать с дозой углеводов, чтобы ваше тело не вышло из кетоза.
