Почему не могу войти в кетоз?
Ранее снижала вес на кето питании, с 94 кг снизила до 70,сорвалась и сейчас мой вес 101кг. Ем сало, яйца, квашенную капусту. Чай с домашней сметаной. Что я делаю не так
Здравствуйте, процесс перехода в кетоз в среднем занимает от 2 до 7 дней, в зависимости от вашей предыдущей диеты и от того, насколько вы физически активны.
Помните, что самое главное правило для достижения кетоза — это ограничение ваших углеводов. Если вы этого не сделаете, все остальное не поможет вам попасть в кетоз (за исключением коротких периодов времени).
Когда вы ограничиваете углеводы, важно дать вашему организму достаточное количество топлива для нормального функционирования, и это обычно достигается путем увеличения потребления жира и адекватного количества белка. Кроме того, не забудьте употреблять достаточно электролитов.
Если вы изо всех сил пытаетесь вернуться в кетоз, лучше всего начать отслеживание, чтобы убедиться, что вы действительно соблюдаете лимит в 20-30 граммов углеводов в день. Начните отслеживать, что вы едите и в каких количествах.
