Темный шоколад на кето
Сколько на кето диете в день можно темного шоколада и сколько % должен быть темный шоколад?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, выбирайте шоколад с содержанием какао минимум 70%, а лучше 85-90%. Учитывайте, что содержание углеводов будет отличаться от бренда к бренду, поэтому всегда проверяйте этикетку при покупке. Шоколад с 85%-99% какао содержит от 15 до 20 г чистого углевода на 100 г — примерно на 2 г на 10 г квадратик.
В день лучше съедать 1-2 квадратика, так как большинство видов шоколада содержит от 500 до 600 ккал на 100 г, иногда даже больше.
