Сколько всего разрешено углеводов и белков в день?
Прочитала инф.,но так и не пойму как рассчитать норму на один день углеводов и белков в примере на продукты?
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Здравствуйте, чтобы правильно переключить ваше тело на использование жира в качестве топлива, содержание белка должно быть умеренным.
Умеренное количество белка составляет 1,2-1,7 г белка в день на 1 кг массы тела. То есть, если вы весите 70 кг, то вам нужно употреблять около 85-110 г белка в день.
Что касается углеводов, то их должно быть 20-30 в день. У нас на сайте есть руководство с фото примерами 30 г углеводов:
https://ketodieto.com/kak-vyglyadit-30-gramm-uglevodov-foto-primery/
