Сахар в крови

Интересует какой должен быть сахар в крови на кето минимум. Может ли он понизиться слишком сильно (сколько это в цифрах) и что делать в таких ситуациях?

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, в начале кето сахар может упасть до 3 и ниже, так как вы сократили потребление углеводов. Ваш организм настраивается на более стабильный уровень сахара в крови и использует в качестве топлива больше накопленного жира. Из-за низкого уровня сахара в крови могут возникнуть такие симптомы, как общее недомогание и гипогликемия — учащенное сердцебиение, головокружение, раздражительность, дрожь, тошнота, головная боль и даже приступ паники. В целом, гипогликемия — это вопрос переходного периода, пока печень не научится держать сахар ровно, это займет какое-то время, особенно если раньше сахар держался исключительно едой.

  • Серьезность ваших симптомов часто зависит от того, насколько резко вы уменьшите потребление углеводов. Поэтому, вместо резкого перехода от стандартных 225 до 325 грамм углеводов в день до 20 грамм, уменьшайте потребление на 20-30 грамм ежедневно в течение нескольких дней, пока не достигнете нужного уровня.
  • Кроме того, ешьте небольшими порциями каждые три-четыре часа, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
  • Если вы испытываете невыносимые симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как приступ паники или сильная дрожь, выпейте небольшой стакан апельсинового сока или съешьте небольшую закуску с высоким содержанием углеводов, чтобы облегчить ситуацию. Считайте это частью вашего ежедневного потребления углеводов, со временем ваша потребность в таких «лекарствах» должна уменьшиться.
  • Также добавлю, что низкий сахар хорошо переносится при высоких кетонах. Их можно поднять кокосовым или MCT маслом.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
290
14
+
304
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
237
11
+
248
Вкусные рецепты
Общий балл
209
21
+
230
Калькулятор БЖУ
Общий балл
127
28
+
155
Руководство для новичков
Общий балл
99
17
+
116
Меню
Общий балл
72
18
+
90

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!