Можно ли на кето молочную кашу из толокна?

Можно ли на кето-диете варить молочную кашу из толокна?

Елена

Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту

Здравствуйте, Елена. Толокно производят из обжаренных, высушенных злаков, а это зерновые культуры. На кето-диете нельзя есть все зерновые, даже в виде муки (пшеница, рожь, овес, кукуруза, ячмень, просо, бульгур, сорго, рис, амарант, гречка, проросшие зерна). Сюда входят все продукты из зерна (макароны, хлеб, пицца, печенье, крекеры и т. д.).

Что же касается молока, то его можно пить на кето только в эти случаях:

  • На целевой кетогенной диеты, когда вы употребляете молоко до или после тренировки.
    Это один из типов кето-диеты, предназначенный для более активных людей, которым требуется больше углеводов. Она позволяет от 20 до 50 граммов дополнительных углеводов за час до или после тренировки.
  • На циклической кетогенной диеты, когда вы пьете молоко во время «углеводных» дней.
    Представляет собой еще одну форму диеты, которая предлагает 5 дней придерживаться стандартной кетогенной диеты, а 1-2 дня делать «углеводными». Это означает, что от 24 до 48 часов в неделю вы едите низкокалорийную пищу с высоким содержанием углеводов, чтобы полностью восполнить запасы гликогена от 400 до 600 граммов. Тем не менее, эта диета рекомендуется только спортсменам или физическим лицам, которые тренируются с такой высокой интенсивностью, что им абсолютно необходима эта порция углеводов.
  • Ваше потребление углеводов в течение дня, включая молоко, не превышает 50 граммов.
В этой статье вы узнаете, чем заменить молоко на кето
https://ketodieto.com/chem-zamenit-moloko-na-keto-diete/

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Комментарии
  1. Алена Ковалёва

    Добавлен ответ)

Добавить комментарий
Кето-калькулятор
Кето-калькулятор на русском языке