="Приложение

Жирные бомбы с курицей, яйцом и сыром

Информация обновлена: 31 октября 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводные жирные бомбы на завтрак, из курицы, яйца и двух видов сыра.

Жирные бомбы с курицей, яйцом и сыром
Порции5 порций
 830 г куриной грудки, нарезанной на 5 тонких широких кусочков (делайте их как можно тоньше)
 5 очищенных яиц всмятку
 56 г тертого сыра чеддер
 70 г тертого сыра пармезан
 Приправы на ваш вкус
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Разогрейте духовку до 176 градусов.

2

Разложите кусочки курицы, посолите и поперчите.

3

Разделите чеддер на 5 кусочков курицы, сверху положите по 1 яйцу и посыпьте пармезаном (оставьте немного пармезана, чтобы посыпать в конце).

4

Аккуратно оберните курицу вокруг яйца, скрепив ее зубочистками.

5

Выложите "бомбы" на смазанный маслом противень, сбрызните их маслом, и посыпьте пармезаном и приправой.

6

Выпекайте 20 минут. Затем вытащите зубочистки и подавайте.

Пищевая ценность

Размер порции 1 жирная бомба

Порции 5


Количество на порцию
Калории 321
% Дневная норма *
Всего жира 15g24%
Белок 48g96%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 830 г куриной грудки, нарезанной на 5 тонких широких кусочков (делайте их как можно тоньше)
 5 очищенных яиц всмятку
 56 г тертого сыра чеддер
 70 г тертого сыра пармезан
 Приправы на ваш вкус

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 176 градусов.

2

Разложите кусочки курицы, посолите и поперчите.

3

Разделите чеддер на 5 кусочков курицы, сверху положите по 1 яйцу и посыпьте пармезаном (оставьте немного пармезана, чтобы посыпать в конце).

4

Аккуратно оберните курицу вокруг яйца, скрепив ее зубочистками.

5

Выложите "бомбы" на смазанный маслом противень, сбрызните их маслом, и посыпьте пармезаном и приправой.

6

Выпекайте 20 минут. Затем вытащите зубочистки и подавайте.

Жирные бомбы с курицей, яйцом и сыром
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!