830гкуриной грудки, нарезанной на 5 тонких широких кусочков (делайте их как можно тоньше)
5очищенных яиц всмятку
56гтертого сыра чеддер
70гтертого сыра пармезан
Приправы на ваш вкус
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Разогрейте духовку до 176 градусов.
2
Разложите кусочки курицы, посолите и поперчите.
3
Разделите чеддер на 5 кусочков курицы, сверху положите по 1 яйцу и посыпьте пармезаном (оставьте немного пармезана, чтобы посыпать в конце).
4
Аккуратно оберните курицу вокруг яйца, скрепив ее зубочистками.
5
Выложите "бомбы" на смазанный маслом противень, сбрызните их маслом, и посыпьте пармезаном и приправой.
6
Выпекайте 20 минут. Затем вытащите зубочистки и подавайте.
Пищевая ценность
5 порций
Размер порции
1 жирная бомба
Количество на порцию
Калории321
% Дневная норма *
Всего жира15g20%
Белок48g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
830гкуриной грудки, нарезанной на 5 тонких широких кусочков (делайте их как можно тоньше)
5очищенных яиц всмятку
56гтертого сыра чеддер
70гтертого сыра пармезан
Приправы на ваш вкус
Приготовление
1
Разогрейте духовку до 176 градусов.
2
Разложите кусочки курицы, посолите и поперчите.
3
Разделите чеддер на 5 кусочков курицы, сверху положите по 1 яйцу и посыпьте пармезаном (оставьте немного пармезана, чтобы посыпать в конце).
4
Аккуратно оберните курицу вокруг яйца, скрепив ее зубочистками.
5
Выложите "бомбы" на смазанный маслом противень, сбрызните их маслом, и посыпьте пармезаном и приправой.
6
Выпекайте 20 минут. Затем вытащите зубочистки и подавайте.
АвторАлена Ковалёва
