Приложение KetoDieto в Google Play

Зеленый кето-суп

Информация обновлена: 24 марта 2022

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный кето-суп из брокколи, кабачков и шпината, с курицей и тыквенными семечками.

Зеленый кето-суп
РубрикаРецепты без:, ,
Порции3 порции
 250 г брокколи (включая стебель, в котором больше кальция, клетчатки, железа и витамина E)
 3 ст.л. соленого сливочного масла
 250 г кабачков
 1 небольшой авокадо
 250 г шпината
 250 мл куриного бульона
 ¼ лука
 380 г нарезанной вареной курицы
 6 ст.л. тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.

2

Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.

3

Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.

4

Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.

5

Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.

6

Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 3


Количество на порцию
Калории 686
% Дневная норма *
Всего жира 52g80%
Чистые углеводы 11g4%
Белок 38g76%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 250 г брокколи (включая стебель, в котором больше кальция, клетчатки, железа и витамина E)
 3 ст.л. соленого сливочного масла
 250 г кабачков
 1 небольшой авокадо
 250 г шпината
 250 мл куриного бульона
 ¼ лука
 380 г нарезанной вареной курицы
 6 ст.л. тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)

Приготовление

1

Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.

2

Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.

3

Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.

4

Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.

5

Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.

6

Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.

Зеленый кето-суп
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!