Зеленый кето-суп

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный кето-суп из брокколи, кабачков и шпината, с курицей и тыквенными семечками.

Зеленый кето-суп
Порции3 порций
 250 г брокколи (включая стебель, в котором больше кальция, клетчатки, железа и витамина E)
 3 ст.л. соленого сливочного масла
 250 г кабачков
 1 небольшой авокадо
 250 г шпината
 250 мл куриного бульона
 ¼ лука
 380 г нарезанной вареной курицы
 6 ст.л. тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)
1

Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.

        
2

Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.

3

Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.

4

Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.

5

Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.

6

Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.

Макросы

Размер порции 1

Порций 3


На одну порцию
Калории 686
% дневной нормы*
Всего жира 52g80%
Чистые углеводы 11g4%
Белок 38g76%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 250 г брокколи (включая стебель, в котором больше кальция, клетчатки, железа и витамина E)
 3 ст.л. соленого сливочного масла
 250 г кабачков
 1 небольшой авокадо
 250 г шпината
 250 мл куриного бульона
 ¼ лука
 380 г нарезанной вареной курицы
 6 ст.л. тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)

Рецепт

1

Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.

2

Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.

3

Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.

4

Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.

5

Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.

6

Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.

Зеленый кето-суп
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Жирные бомбы
Добавить комментарий



Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!