6ст.л.тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.
2
Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.
3
Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.
4
Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.
5
Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.
6
Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.
Пищевая ценность
3 Порции
Serving size
1
Amount per serving
Калории686
% Дневная норма *
Всего жиров52g67%
Чистый углевод11g4%
Белок38g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Ингредиенты
250гброкколи (включая стебель, в котором больше кальция, клетчатки, железа и витамина E)
6ст.л.тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)
Указания
1
Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.
2
Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.
3
Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.
4
Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.
5
Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.
6
Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.
АвторАлена Ковалёва
