6ст.л.тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.
2
Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.
3
Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.
4
Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.
5
Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.
6
Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.
Пищевая ценность
3 порций
Размер порции
1
Количество на порцию
Калории686
% Дневная норма *
Всего жира52g67%
Чистые углеводы11g4%
Белок38g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
250гброкколи (включая стебель, в котором больше кальция, клетчатки, железа и витамина E)
6ст.л.тыквенных семечек для украшения (2 столовые ложки на порцию)
Приготовление
1
Нарежьте кабачки и брокколи, и приготовьте их на пару.
2
Положите кабачки и брокколи в блендер вместе с авокадо, кокосовым молоком, куриным бульоном, солью и перцем по вкусу. Хорошо взбейте до однородности. Если масса слишком густая, возможно, потребуется добавить стакан воды.
3
Нарежьте лук кубиками, положите его в кастрюлю вместе со сливочным маслом и хорошо обжарьте. После чего добавьте в кастрюлю шпинат и подождите, пока он немного завянет.
4
Перелейте в кастрюлю содержимое блендера и дайте покипеть до 5 минут.
5
Добавьте нарезанную вареную курицу и перемешайте.
6
Разлейте на порции и украсьте тыквенными семечками.
АвторАлена Ковалёва
