Запеканка из цветной капусты с колбасками

Информация обновлена: 11 июля 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная запеканка из цветной капусты, лука и перца; со свиными колбасками и сыром.

Запеканка из цветной капусты с колбасками
Порции4 порции
Время на подготовку10 минутыВремя приготовления20 минутыОбщее время30 минуты
 4 домашних свиных колбаски
 340 г "риса" из цветной капусты
 32 г перца халапеньо, нарезанного кубиками
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 64 г красного болгарского перца, нарезанного кубиками
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

3

Нарежьте лук, болгарский перец и халапеньо; приправьте солью и перцем, и обжаривайте до тех пор, пока лук не станет ароматным и слегка прозрачным.

4

Нарежьте предварительно приготовленные свиные колбаски на кружки, и добавьте их к овощам, чтобы они прогрелись.

5

Добавьте на сковороду измельченную цветную капусту, и перемешайте; тушите до готовности.

6

Переложите овощи с колбасой в форму для выпечки 8x8 дюймов, посыпьте сыром, и запекайте в течение 10 минут или пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 4


Количество на порцию
Калории 329
% Дневная норма *
Всего жира 24g37%
Чистые углеводы 5g2%
Клетчатка 3g12%
Белок 25g50%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 4 домашних свиных колбаски
 340 г "риса" из цветной капусты
 32 г перца халапеньо, нарезанного кубиками
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 64 г красного болгарского перца, нарезанного кубиками
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

3

Нарежьте лук, болгарский перец и халапеньо; приправьте солью и перцем, и обжаривайте до тех пор, пока лук не станет ароматным и слегка прозрачным.

4

Нарежьте предварительно приготовленные свиные колбаски на кружки, и добавьте их к овощам, чтобы они прогрелись.

5

Добавьте на сковороду измельченную цветную капусту, и перемешайте; тушите до готовности.

6

Переложите овощи с колбасой в форму для выпечки 8x8 дюймов, посыпьте сыром, и запекайте в течение 10 минут или пока сыр не расплавится.

Запеканка из цветной капусты с колбасками


Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!