Запеканка из цветной капусты с колбасками

Категория,

Низкоуглеводная запеканка из цветной капусты, лука и перца; со свиными колбасками и сыром.

Запеканка из цветной капусты с колбасками
Количество порций4 порции
Подготовка10 минВремя приготовления20 минВсего30 мин
 4 домашних свиных колбаски
 340 г "риса" из цветной капусты
 32 г перца халапеньо, нарезанного кубиками
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 64 г красного болгарского перца, нарезанного кубиками
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

        
2

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

3

Нарежьте лук, болгарский перец и халапеньо; приправьте солью и перцем, и обжаривайте до тех пор, пока лук не станет ароматным и слегка прозрачным.

4

Нарежьте предварительно приготовленные свиные колбаски на кружки, и добавьте их к овощам, чтобы они прогрелись.

5

Добавьте на сковороду измельченную цветную капусту, и перемешайте; тушите до готовности.

6

Переложите овощи с колбасой в форму для выпечки 8x8 дюймов, посыпьте сыром, и запекайте в течение 10 минут или пока сыр не расплавится.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 4


На одну порцию
Калорий 329
% дневной нормы*
Жиров 24g37%
Чистые углеводы 5g2%
Клетчатки 3g12%
Белка 25g50%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 4 домашних свиных колбаски
 340 г "риса" из цветной капусты
 32 г перца халапеньо, нарезанного кубиками
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 64 г красного болгарского перца, нарезанного кубиками
 128 г тертого сыра чеддер
 1 ст.л. оливкового масла
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

3

Нарежьте лук, болгарский перец и халапеньо; приправьте солью и перцем, и обжаривайте до тех пор, пока лук не станет ароматным и слегка прозрачным.

4

Нарежьте предварительно приготовленные свиные колбаски на кружки, и добавьте их к овощам, чтобы они прогрелись.

5

Добавьте на сковороду измельченную цветную капусту, и перемешайте; тушите до готовности.

6

Переложите овощи с колбасой в форму для выпечки 8x8 дюймов, посыпьте сыром, и запекайте в течение 10 минут или пока сыр не расплавится.

Запеканка из цветной капусты с колбасками
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!