Смешайте брюссельскую капусту, брокколи и лук с 32 мл оливкового масла и щепоткой соли.
3
Выложите овощи в форму для запекания, и поставьте в духовку на 30 минут, помешав их через 15 минут.
4
Добавьте чеснок, тмин, красный перец и кусочки свиной колбасы. Выпекайте еще 10 минут.
5
Сверху выложите чеддер и запекайте еще 10-15 минут.
6
Взбейте оставшееся оливковое масло, уксус, щепотку соли и перец, и полейте соусом овощи, вынув их из духовки.
Пищевая ценность
Размер порции 1
Порции 10
Количество на порцию
% Дневная норма *
Всего жира26g40%
Чистые углеводы7g3%
Клетчатка3g12%
Белок13g26%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
450гбрюссельской капусты, нарезанной пополам
450гсоцветий брокколи
1желтый лук, крупно нарезанный
64млоливкового масла
450гсвиной колбасы
4зубчика чеснока
¾ч.л.семян тмина
Красный перец по вкусу
64гсыра чеддер
2ст.л.красного винного уксуса
Соль и черный перец по вкусу
Приготовление
1
Разогрейте духовку до 218 градусов.
2
Смешайте брюссельскую капусту, брокколи и лук с 32 мл оливкового масла и щепоткой соли.
3
Выложите овощи в форму для запекания, и поставьте в духовку на 30 минут, помешав их через 15 минут.
4
Добавьте чеснок, тмин, красный перец и кусочки свиной колбасы. Выпекайте еще 10 минут.
5
Сверху выложите чеддер и запекайте еще 10-15 минут.
6
Взбейте оставшееся оливковое масло, уксус, щепотку соли и перец, и полейте соусом овощи, вынув их из духовки.
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.
К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)