Запеканка из капусты и брокколи с колбасой
Низкоуглеводная кето-запеканка из брокколи, брюссельской капусты, свиной колбасы и сыра чеддер.

Разогрейте духовку до 218 градусов.
Смешайте брюссельскую капусту, брокколи и лук с 32 мл оливкового масла и щепоткой соли.
Добавьте чеснок, тмин, красный перец и кусочки свиной колбасы. Выпекайте еще 10 минут.
Сверху выложите чеддер и запекайте еще 10-15 минут.
Взбейте оставшееся оливковое масло, уксус, щепотку соли и перец, и полейте соусом овощи, вынув их из духовки.
Размер порции 1
Порции 10
- Количество на порцию
- % Дневная норма *
- Всего жира 26g40%
- Чистые углеводы 7g3%
- Клетчатка 3g12%
- Белок 13g26%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 218 градусов.
Смешайте брюссельскую капусту, брокколи и лук с 32 мл оливкового масла и щепоткой соли.
Добавьте чеснок, тмин, красный перец и кусочки свиной колбасы. Выпекайте еще 10 минут.
Сверху выложите чеддер и запекайте еще 10-15 минут.
Взбейте оставшееся оливковое масло, уксус, щепотку соли и перец, и полейте соусом овощи, вынув их из духовки.