Запеканка из капусты и брокколи с колбасой
Низкоуглеводная кето-запеканка из брокколи, брюссельской капусты, свиной колбасы и сыра чеддер.
Разогрейте духовку до 218 градусов.
Смешайте брюссельскую капусту, брокколи и лук с 32 мл оливкового масла и щепоткой соли.
Добавьте чеснок, тмин, красный перец и кусочки свиной колбасы. Выпекайте еще 10 минут.
Сверху выложите чеддер и запекайте еще 10-15 минут.
Взбейте оставшееся оливковое масло, уксус, щепотку соли и перец, и полейте соусом овощи, вынув их из духовки.
Размер порции: 1
Порций: 10
- На одну порцию
- % дневной нормы*
- Жиров 26g40%
- Чистые углеводы 7g3%
- Клетчатки 3g12%
- Белка 13g26%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Рецепт
Разогрейте духовку до 218 градусов.
Смешайте брюссельскую капусту, брокколи и лук с 32 мл оливкового масла и щепоткой соли.
Добавьте чеснок, тмин, красный перец и кусочки свиной колбасы. Выпекайте еще 10 минут.
Сверху выложите чеддер и запекайте еще 10-15 минут.
Взбейте оставшееся оливковое масло, уксус, щепотку соли и перец, и полейте соусом овощи, вынув их из духовки.
Загрузка...