Запеченные куриные грудки с брокколи

АвторАлена Ковалёва

Запеченные куриные кето грудки, с брокколи, сыром и беконом.

Запеченные куриные грудки с брокколи
Порции4 порций
Подготовка15 minsВремя приготовления10 minsВсего25 mins
 450 г куриной грудки, нарезанной на тонкие ломтики
 226 г сливочного сыра
 128 г брокколи
 64 г тертого сыра пармезан
 64 г тертого сыра моцарелла
 6 полосок бекона
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

        
2

Обжарьте бекон до коричневого цвета и "сварите" брокколи в микроволновке; раскрошите бекон и отложите в сторону.

3

Смешайте вместе 1/2 бекона, сыр моцарелла и мягкий сливочный сыр.

4

Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне.

5

Приправьте обе стороны куриных грудок и обжарьте их на сковороде, по 2 минуты с каждой стороны.

6

Разложите сливочную смесь по куриным грудкам, сверху положите цветочки брокколи и посыпьте оставшимся беконом, и обильно посыпьте пармезаном.

7

Выпекайте 10 минут, пока сыр не расплавится.

Макросы

Размер порции 1

Порций 4


На одну порцию
Калории 497
% дневной нормы*
Всего жира 36g56%
Чистые углеводы 5g2%
Клетчатка 1g4%
Белок 41g82%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 450 г куриной грудки, нарезанной на тонкие ломтики
 226 г сливочного сыра
 128 г брокколи
 64 г тертого сыра пармезан
 64 г тертого сыра моцарелла
 6 полосок бекона
 2 ст.л. сливочного масла
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Обжарьте бекон до коричневого цвета и "сварите" брокколи в микроволновке; раскрошите бекон и отложите в сторону.

3

Смешайте вместе 1/2 бекона, сыр моцарелла и мягкий сливочный сыр.

4

Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне.

5

Приправьте обе стороны куриных грудок и обжарьте их на сковороде, по 2 минуты с каждой стороны.

6

Разложите сливочную смесь по куриным грудкам, сверху положите цветочки брокколи и посыпьте оставшимся беконом, и обильно посыпьте пармезаном.

7

Выпекайте 10 минут, пока сыр не расплавится.

Запеченные куриные грудки с брокколи
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Жирные бомбы
Добавить комментарий



Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!