Запеченные куриные грудки с брокколи

Name: Запеченные куриные грудки с брокколи
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Авокадо
Ingredients: 450 г куриной грудки, нарезанной на тонкие ломтики; 226 г сливочного сыра; 128 г брокколи; 64 г тертого сыра пармезан; 64 г тертого сыра моцарелла; 6 полосок бекона; 2 ст.л. сливочного масла; Соль и перец по вкусу

Информация обновлена: 17 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Запеченные куриные кето грудки, с брокколи, сыром и беконом.

РубрикаКето ужин, Кето обедРецепты без:Авокадо, Кокоса, Молока, Орехов, Рыбы, Яиц

Порции4 порции

Время на подготовку15 минутыВремя приготовления10 минутыОбщее время25 минуты

450 г куриной грудки, нарезанной на тонкие ломтики

226 г сливочного сыра

128 г брокколи

64 г тертого сыра пармезан

64 г тертого сыра моцарелла

6 полосок бекона

2 ст.л. сливочного масла

Соль и перец по вкусу

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

Обжарьте бекон до коричневого цвета и "сварите" брокколи в микроволновке; раскрошите бекон и отложите в сторону.

Смешайте вместе 1/2 бекона, сыр моцарелла и мягкий сливочный сыр.

Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне.

Приправьте обе стороны куриных грудок и обжарьте их на сковороде, по 2 минуты с каждой стороны.

Разложите сливочную смесь по куриным грудкам, сверху положите цветочки брокколи и посыпьте оставшимся беконом, и обильно посыпьте пармезаном.

Выпекайте 10 минут, пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 4

Количество на порцию
Калории 497

% Дневная норма *
Всего жира 36g56%
Чистые углеводы 5g2%
Клетчатка 1g4%
Белок 41g82%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты