Запеченные куриные грудки с брокколи
Запеченные куриные кето грудки, с брокколи, сыром и беконом.
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Обжарьте бекон до коричневого цвета и "сварите" брокколи в микроволновке; раскрошите бекон и отложите в сторону.
Смешайте вместе 1/2 бекона, сыр моцарелла и мягкий сливочный сыр.
Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне.
Приправьте обе стороны куриных грудок и обжарьте их на сковороде, по 2 минуты с каждой стороны.
Разложите сливочную смесь по куриным грудкам, сверху положите цветочки брокколи и посыпьте оставшимся беконом, и обильно посыпьте пармезаном.
Выпекайте 10 минут, пока сыр не расплавится.
Размер порции 1
Порций 4
- На одну порцию
- Калории 497
- % дневной нормы*
- Всего жира 36g56%
- Чистые углеводы 5g2%
- Клетчатка 1g4%
- Белок 41g82%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Рецепт
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Обжарьте бекон до коричневого цвета и "сварите" брокколи в микроволновке; раскрошите бекон и отложите в сторону.
Смешайте вместе 1/2 бекона, сыр моцарелла и мягкий сливочный сыр.
Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне.
Приправьте обе стороны куриных грудок и обжарьте их на сковороде, по 2 минуты с каждой стороны.
Разложите сливочную смесь по куриным грудкам, сверху положите цветочки брокколи и посыпьте оставшимся беконом, и обильно посыпьте пармезаном.
Выпекайте 10 минут, пока сыр не расплавится.