Порции6 порцийВремя на подготовку10 минутыВремя приготовления48 минутыОбщее время58 минуты
680гсвежей брюссельской капусты
226гсливочного сыра
32гнизкоуглеводного майонеза
96гтертого сыра пармезан
64гжелтого лука, нарезанного кубиками
Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
2
Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).
3
Нарежьте лук на мелкие кусочки.
4
Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.
5
Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.
6
Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).
7
Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.
8
Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.
Пищевая ценность
6 порций
Размер порции
1
Количество на порцию
Калории369
% Дневная норма *
Всего жира31g40%
Чистые углеводы9g4%
Клетчатка 4g15%
Белок9g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
680гсвежей брюссельской капусты
226гсливочного сыра
32гнизкоуглеводного майонеза
96гтертого сыра пармезан
64гжелтого лука, нарезанного кубиками
Соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
2
Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).
3
Нарежьте лук на мелкие кусочки.
4
Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.
5
Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.
6
Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).
7
Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.
8
Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.