Запеченная брюссельская капуста
Кето брюссельская капуста, запеченная в духовке под сливочным сыром и пармезаном
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).
Нарежьте лук на мелкие кусочки.
Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.
Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.
Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).
Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.
Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.
Размер порции: 1
Порций: 6
- Макросы на порцию
- Калории 369
- % дневной нормы*
- Всего жира 31g48%
- Чистые углеводы 9g3%
- Клетчатка 4g16%
- Белок 9g18%
* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).
Нарежьте лук на мелкие кусочки.
Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.
Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.
Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).
Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.
Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.