Запеченная брюссельская капуста
АвторАлена КовалёваКето брюссельская капуста, запеченная в духовке под сливочным сыром и пармезаном
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).
Нарежьте лук на мелкие кусочки.
Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.
Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.
Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).
Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.
Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.
6 порций
1
- Количество на порцию
- Калории369
- % Дневная норма *
- Всего жира 31g40%
- Чистые углеводы 9g4%
- Клетчатка 4g15%
- Белок 9g
* Процент % от суточной нормы показывает, какую долю питательного вещества в порции пищи составляет ежедневный рацион. Для общих рекомендаций по питанию используется 2000 калорий в день.
Ингредиенты
Приготовление
Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.
Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).
Нарежьте лук на мелкие кусочки.
Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.
Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.
Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).
Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.
Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.
