Запеченная брюссельская капуста

АвторАлена Ковалёва

Кето брюссельская капуста, запеченная в духовке под сливочным сыром и пармезаном

Запеченная брюссельская капуста
Порции 6 порций
Подготовка10 минВремя приготовления48 минВсего58 мин
 680 г свежей брюссельской капусты
 226 г сливочного сыра
 32 г низкоуглеводного майонеза
 96 г тертого сыра пармезан
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 Соль и перец по вкусу
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

        
2

Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).

3

Нарежьте лук на мелкие кусочки.

4

Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.

5

Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.

6

Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).

7

Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.

8

Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 6


На одну порцию
Калорий 369
% дневной нормы*
Всего жиров 31g48%
Чистые углеводы 9g3%
Клетчатка 4g16%
Белок 9g18%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 680 г свежей брюссельской капусты
 226 г сливочного сыра
 32 г низкоуглеводного майонеза
 96 г тертого сыра пармезан
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 Соль и перец по вкусу

Рецепт

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).

3

Нарежьте лук на мелкие кусочки.

4

Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.

5

Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.

6

Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).

7

Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.

8

Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.

Запеченная брюссельская капуста
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!