="Приложение

Запеченная брюссельская капуста

Информация обновлена: 17 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Кето брюссельская капуста, запеченная в духовке под сливочным сыром и пармезаном

Запеченная брюссельская капуста
Порции6 порций
Время на подготовку10 минутыВремя приготовления48 минутыОбщее время58 минуты
 680 г свежей брюссельской капусты
 226 г сливочного сыра
 32 г низкоуглеводного майонеза
 96 г тертого сыра пармезан
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 Соль и перец по вкусу
Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.
1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).

3

Нарежьте лук на мелкие кусочки.

4

Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.

5

Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.

6

Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).

7

Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.

8

Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 6


Количество на порцию
Калории 369
% Дневная норма *
Всего жира 31g48%
Чистые углеводы 9g3%
Клетчатка 4g16%
Белок 9g18%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 680 г свежей брюссельской капусты
 226 г сливочного сыра
 32 г низкоуглеводного майонеза
 96 г тертого сыра пармезан
 64 г желтого лука, нарезанного кубиками
 Соль и перец по вкусу

Приготовление

1

Предварительно нагрейте духовку до 176 ° C.

2

Вымойте брюссельскую капусту; удалите стебли и нарежьте капусту пополам или на треть в зависимости от размера (кусочки должны быть размером с укус).

3

Нарежьте лук на мелкие кусочки.

4

Размягчите сливочный сыр в микроволновке около 40 секунд; добавьте в сливочный сыр майонез, сыр пармезан, лук, соль и перец.

5

Добавьте брюссельскую капусту и осторожно перемешайте.

6

Слегка сбрызните форму для пирога (или другую мелкую форму для выпечки) антипригарным спреем (или смажьте маслом).

7

Равномерно распределите по форме смесь брюссельской капусты.

8

Выпекайте 45-50 минут без крышки, пока верхушка не станет хрустящей.

Запеченная брюссельская капуста

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!