Тушеная курица с овощами и сыром

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная кето-курица, тушеная с овощами, соусом и сыром моцарелла.

Тушеная курица с овощами и сыром
Порции4 порции
 900 г сырой куриной грудки (без костей и кожи)
 2 цукини
 2 желтых кабачка
 256 г низкоуглеводного соуса
 113 г измельченной моцареллы
 2 ст.л. оливкового или сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
 Чесночный порошок, итальянская приправа и свежий базилик (не обязательно)
1

Нарежьте куриную грудку на кусочки около 2,5 см или желаемого размера. Обильно приправьте солью, перцем и, если хотите, чесночным порошком и итальянскими приправами.

        
2

Положите мясо на сковороду и обжаривайте на среднем огне до готовности. На другой сковороде начните нагревать оливковое или сливочное масло.

3

Пока курица готовится, нарежьте цуккини и кабачки на одинаковые кусочки. Приправьте солью и перцем, и переложите на сковороду с нагретым маслом. Готовьте, пока овощи не станут мягкими и полупрозрачными, но не кашицей!

4

После того, как овощи приготовятся, добавьте курицу на сковороду с овощами и залейте соусом. Доведите соус до кипения.

5

Добавьте приправы по вкусу, посыпьте сыром и дайте ему растаять. Украсьте свежим базиликом и подавайте.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 4


На одну порцию
Калорий 519
% дневной нормы*
Всего жиров 13.7g22%
Чистые углеводы 8.5g3%
Клетчатка 5.2g21%
Белок 78.8g158%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 900 г сырой куриной грудки (без костей и кожи)
 2 цукини
 2 желтых кабачка
 256 г низкоуглеводного соуса
 113 г измельченной моцареллы
 2 ст.л. оливкового или сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
 Чесночный порошок, итальянская приправа и свежий базилик (не обязательно)

Рецепт

1

Нарежьте куриную грудку на кусочки около 2,5 см или желаемого размера. Обильно приправьте солью, перцем и, если хотите, чесночным порошком и итальянскими приправами.

2

Положите мясо на сковороду и обжаривайте на среднем огне до готовности. На другой сковороде начните нагревать оливковое или сливочное масло.

3

Пока курица готовится, нарежьте цуккини и кабачки на одинаковые кусочки. Приправьте солью и перцем, и переложите на сковороду с нагретым маслом. Готовьте, пока овощи не станут мягкими и полупрозрачными, но не кашицей!

4

После того, как овощи приготовятся, добавьте курицу на сковороду с овощами и залейте соусом. Доведите соус до кипения.

5

Добавьте приправы по вкусу, посыпьте сыром и дайте ему растаять. Украсьте свежим базиликом и подавайте.

Тушеная курица с овощами и сыром
        

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!