="Приложение

Тушеная курица с овощами и сыром

Информация обновлена: 15 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводная кето-курица, тушеная с овощами, соусом и сыром моцарелла.

Тушеная курица с овощами и сыром
Доходность4 порции
 900 г сырой куриной грудки (без костей и кожи)
 2 цукини
 2 желтых кабачка
 256 г низкоуглеводного соуса
 113 г измельченной моцареллы
 2 ст.л. оливкового или сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
 Чесночный порошок, итальянская приправа и свежий базилик (не обязательно)
1

Нарежьте куриную грудку на кусочки около 2,5 см или желаемого размера. Обильно приправьте солью, перцем и, если хотите, чесночным порошком и итальянскими приправами.

2

Положите мясо на сковороду и обжаривайте на среднем огне до готовности. На другой сковороде начните нагревать оливковое или сливочное масло.

3

Пока курица готовится, нарежьте цуккини и кабачки на одинаковые кусочки. Приправьте солью и перцем, и переложите на сковороду с нагретым маслом. Готовьте, пока овощи не станут мягкими и полупрозрачными, но не кашицей!

4

После того, как овощи приготовятся, добавьте курицу на сковороду с овощами и залейте соусом. Доведите соус до кипения.

5

Добавьте приправы по вкусу, посыпьте сыром и дайте ему растаять. Украсьте свежим базиликом и подавайте.

Пищевая ценность

Размер порции 1

Порции 4


Количество на порцию
Калории 519
% Дневная норма *
Всего жиров 13.7g22%
Чистый углевод 8.5g3%
Клетчатка 5.2g21%
Белок 78.8g158%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 900 г сырой куриной грудки (без костей и кожи)
 2 цукини
 2 желтых кабачка
 256 г низкоуглеводного соуса
 113 г измельченной моцареллы
 2 ст.л. оливкового или сливочного масла
 Соль и перец по вкусу
 Чесночный порошок, итальянская приправа и свежий базилик (не обязательно)

Указания

1

Нарежьте куриную грудку на кусочки около 2,5 см или желаемого размера. Обильно приправьте солью, перцем и, если хотите, чесночным порошком и итальянскими приправами.

2

Положите мясо на сковороду и обжаривайте на среднем огне до готовности. На другой сковороде начните нагревать оливковое или сливочное масло.

3

Пока курица готовится, нарежьте цуккини и кабачки на одинаковые кусочки. Приправьте солью и перцем, и переложите на сковороду с нагретым маслом. Готовьте, пока овощи не станут мягкими и полупрозрачными, но не кашицей!

4

После того, как овощи приготовятся, добавьте курицу на сковороду с овощами и залейте соусом. Доведите соус до кипения.

5

Добавьте приправы по вкусу, посыпьте сыром и дайте ему растаять. Украсьте свежим базиликом и подавайте.

Тушеная курица с овощами и сыром

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи