Пастуший пирог с цветной капустой

Name: Пастуший пирог с цветной капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 1 ст.л. оливкового масла; 1 небольшая луковица, нарезанная кубиками; 2 измельченных зубчика чеснока; 450 г говяжьего фарша; 1 небольшой цукини, нарезанный кубиками; 240 г измельченных помидоров; Соль и перец по вкусу; 1 небольшая цветная капуста, нарезанная на соцветия; 2 ст.л. сливочного масла; 119 мл жирных сливок; 56 г тертого сыра (чеддер или пармезан); Соль и перец по вкусу

КатегорияОбед, Ужин

Низкоуглеводная версия пастушьего пирога из цветной капусты и говяжьего фарша с овощами.

Количество порций6 порций

Подготовка20 минВремя приготовления25 минВсего45 мин

Говяжий фарш с овощами

1 ст.л. оливкового масла

1 небольшая луковица, нарезанная кубиками

2 измельченных зубчика чеснока

450 г говяжьего фарша

1 небольшой цукини, нарезанный кубиками

240 г измельченных помидоров

Соль и перец по вкусу

Топпинг из цветной капусты

1 небольшая цветная капуста, нарезанная на соцветия

2 ст.л. сливочного масла

119 мл жирных сливок

56 г тертого сыра (чеддер или пармезан)

Соль и перец по вкусу

Говяжий фарш с овощами

Нагрейте оливковое масло в большой сковороде. Добавьте лук и чеснок, и обжаривайте на среднем огне, пока они не станут мягкими и полупрозрачными.

Добавьте говяжий фарш и готовьте, часто помешивая, пока он не подрумянится и не прожарится.

Добавьте цукини и помидоры, и перемешайте.

Уменьшите огонь, и тушите на медленном огне без крышки 10 минут.

Топпинг из цветной капусты

Вскипятите воду в большой кастрюле, после чего положите в кастрюлю цветную капусту и варите её до мягкости около 8-10 минут.

Слейте воду, чтобы весь пар вышел. Сухая цветная капуста сделает пюре более кремовым.

Переложите высушенную цветную капусту в кухонный комбайн. Добавьте масло, сливки, тертый сыр, соль и перец. Взбейте все до однородной массы.

Собираем пирог

Выложите смесь из говяжьего фарша на дно большой формы для запекания. Сверху выложите пюре из цветной капусты.

Выпекайте при температуре 176 градусов в течение 20-25 минут.

Питательная ценность

Размер порции: 1

Порций: 6

На одну порцию
Калорий 379

% дневной нормы*
Жиров 31g48%
Чистые углеводы 6g2%
Клетчатки 2g8%
Белка 17g34%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

Говяжий фарш с овощами

1 ст.л. оливкового масла

1 небольшая луковица, нарезанная кубиками

2 измельченных зубчика чеснока

450 г говяжьего фарша

1 небольшой цукини, нарезанный кубиками

240 г измельченных помидоров

Соль и перец по вкусу

Топпинг из цветной капусты

1 небольшая цветная капуста, нарезанная на соцветия

2 ст.л. сливочного масла

119 мл жирных сливок

56 г тертого сыра (чеддер или пармезан)

Соль и перец по вкусу

Рецепт

Говяжий фарш с овощами

Добавьте говяжий фарш и готовьте, часто помешивая, пока он не подрумянится и не прожарится.

Добавьте цукини и помидоры, и перемешайте.

Уменьшите огонь, и тушите на медленном огне без крышки 10 минут.

Топпинг из цветной капусты

Слейте воду, чтобы весь пар вышел. Сухая цветная капуста сделает пюре более кремовым.

Собираем пирог

Выпекайте при температуре 176 градусов в течение 20-25 минут.

Пастуший пирог с цветной капустой

Ингредиенты Рецепт

Лайк автору1

Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин