Овощной салат с курицей

Категория,

Низкоуглеводный кето-салат с приготовленной курицей, капустой, авокадо и помидорами.

Жареные куриные бедра с овощами
Количество порций1 порция
Всего20 мин
 2 куриных бедра
 ½ кочана капусты
 10-15 маленьких помидоров, лучше черри
 1 авокадо
 Половина лайма
 Соль и перец по вкусу
 Оливковое масло или масло авокадо (для жарки)
1

Разогрейте духовку до 162 градусов. Очистите куриные бедра от костей, слегка сбрызните маслом, приправьте солью и перцем, а затем выложите их на противень кожей вверх, и запекайте до готовности.

        
2

Нарежьте кубиками капусту, авокадо и помидоры. Я предпочитаю разрезать помидоры на половинки или четвертинки. Если нужно, просушите капусту. Храните капусту отдельно от авокадо и помидоров.

3

Налейте на сковороду оливковое или масло авокадо, полностью покрыв дно. Нагрейте на сильном огне, пока масло не начнет дымиться.

4

Увеличьте огонь, после чего осторожно добавьте капусту в масло и постоянно перемешивайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Готовьте около 5 минут или пока капуста не начнет подрумяниваться по краям.

5

Переложите капусту в миску с помидорами и авокадо.

6

Нарежьте готовые куриные бедра на кусочки, переложите их в миску с овощами и перемешайте с соком половинки лайма. Приправьте по вкусу.

Питательная ценность

Размер порции: Макросы на весь рецепт


На одну порцию
% дневной нормы*
Жиров 40g62%
Чистые углеводы 15g5%
Белка 122g244%

* Процент рассчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом макросов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Ингредиенты

 2 куриных бедра
 ½ кочана капусты
 10-15 маленьких помидоров, лучше черри
 1 авокадо
 Половина лайма
 Соль и перец по вкусу
 Оливковое масло или масло авокадо (для жарки)

Рецепт

1

Разогрейте духовку до 162 градусов. Очистите куриные бедра от костей, слегка сбрызните маслом, приправьте солью и перцем, а затем выложите их на противень кожей вверх, и запекайте до готовности.

2

Нарежьте кубиками капусту, авокадо и помидоры. Я предпочитаю разрезать помидоры на половинки или четвертинки. Если нужно, просушите капусту. Храните капусту отдельно от авокадо и помидоров.

3

Налейте на сковороду оливковое или масло авокадо, полностью покрыв дно. Нагрейте на сильном огне, пока масло не начнет дымиться.

4

Увеличьте огонь, после чего осторожно добавьте капусту в масло и постоянно перемешивайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Готовьте около 5 минут или пока капуста не начнет подрумяниваться по краям.

5

Переложите капусту в миску с помидорами и авокадо.

6

Нарежьте готовые куриные бедра на кусочки, переложите их в миску с овощами и перемешайте с соком половинки лайма. Приправьте по вкусу.

Овощной салат с курицей
        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 3%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!