Овощной салат с курицей

Информация обновлена: 11 июня 2021

АвторАлена Ковалёва

Низкоуглеводный кето-салат с приготовленной курицей, капустой, авокадо и помидорами.

Жареные куриные бедра с овощами
Порции1 порция
Общее время20 минуты
 2 куриных бедра
 ½ кочана капусты
 10-15 маленьких помидоров, лучше черри
 1 авокадо
 Половина лайма
 Соль и перец по вкусу
 Оливковое масло или масло авокадо (для жарки)

Перейдя по ссылкам в ингредиентах, вы сможете купить их дешевле по промокоду ketodieto.

1

Разогрейте духовку до 162 градусов. Очистите куриные бедра от костей, слегка сбрызните маслом, приправьте солью и перцем, а затем выложите их на противень кожей вверх, и запекайте до готовности.

2

Нарежьте кубиками капусту, авокадо и помидоры. Я предпочитаю разрезать помидоры на половинки или четвертинки. Если нужно, просушите капусту. Храните капусту отдельно от авокадо и помидоров.

3

Налейте на сковороду оливковое или масло авокадо, полностью покрыв дно. Нагрейте на сильном огне, пока масло не начнет дымиться.

4

Увеличьте огонь, после чего осторожно добавьте капусту в масло и постоянно перемешивайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Готовьте около 5 минут или пока капуста не начнет подрумяниваться по краям.

5

Переложите капусту в миску с помидорами и авокадо.

6

Нарежьте готовые куриные бедра на кусочки, переложите их в миску с овощами и перемешайте с соком половинки лайма. Приправьте по вкусу.

Пищевая ценность

Размер порции Макросы на весь рецепт


Количество на порцию
% Дневная норма *
Всего жира 40g62%
Чистые углеводы 15g5%
Белок 122g244%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные макросы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ингредиенты

 2 куриных бедра
 ½ кочана капусты
 10-15 маленьких помидоров, лучше черри
 1 авокадо
 Половина лайма
 Соль и перец по вкусу
 Оливковое масло или масло авокадо (для жарки)

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 162 градусов. Очистите куриные бедра от костей, слегка сбрызните маслом, приправьте солью и перцем, а затем выложите их на противень кожей вверх, и запекайте до готовности.

2

Нарежьте кубиками капусту, авокадо и помидоры. Я предпочитаю разрезать помидоры на половинки или четвертинки. Если нужно, просушите капусту. Храните капусту отдельно от авокадо и помидоров.

3

Налейте на сковороду оливковое или масло авокадо, полностью покрыв дно. Нагрейте на сильном огне, пока масло не начнет дымиться.

4

Увеличьте огонь, после чего осторожно добавьте капусту в масло и постоянно перемешивайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Готовьте около 5 минут или пока капуста не начнет подрумяниваться по краям.

5

Переложите капусту в миску с помидорами и авокадо.

6

Нарежьте готовые куриные бедра на кусочки, переложите их в миску с овощами и перемешайте с соком половинки лайма. Приправьте по вкусу.

Овощной салат с курицей


Кето-рецепты
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Жирные бомбы
Закуски
Супы
Салаты
Хлеб
Запеканка
Выпечка
Добавить комментарий



Рекомендуем похожие статьи
Приложение KetoDieto в Google Play
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!